Dạy Massage Body bằng tinh dầu tự nhiên giúp thư giãn hoàn hảo

Tinh dầu massage là một công cụ hỗ trợ đắc lực cho quá trình massage đạt hiệu quả cao nhất. Sử dụng tinh dầu thế nào cho đúng cách là vấn đề quan tâm hàng đầu của mọi người. Xinh Xinh xin chia sẻ cách Dạy Massage Body bằng tinh dầu giúp thư giãn cơ thể đúng cách trong bài viết dưới đây. Các bạn theo dõi bài viết nhé.

Tìm hiểu về tinh dầu massage

Tinh dầu tên tiếng Anh là Essential Oil, đây là dạng lỏng tập trung của các chất dễ bay hơi tự nhiên trong thực vật có mùi thơm. Người ta ví tinh dầu là nhựa sống của cây, mang sức sống và năng lượng tinh khiết nhất. Chúng mạnh hơn 50 đến 100 lần các loại thảo dược sấy khô.

Các phân tử tinh dầu có xu hướng thay đổi nhanh chóng từ trạng thái lỏng hoặc rắn sang khí ở nhiệt độ phòng. Bằng cách bay hơi nhanh chóng này tinh dầu dễ dàng tương tác trực tiếp đến khứu giác. Vì vậy khi mở nắp tinh dầu bạn sẽ cảm nhận được mùi hương rất mạnh ở một khoảng cách nhất định.

Đa số các loại tinh dầu đều trong veo, nhưng cũng có một số có màu vàng hoặc hổ phách như: tinh dầu sả chanh Lemongrass, tinh dầu cam ngọt Orange, tinh dầu hoắc hương,…

Từ thời cổ đại, tinh dầu đã được dùng trong các liệu pháp hương thơm để chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, cân bằng tinh thần và làm đẹp hiệu quả. Tinh dầu được dùng nhiều trong ngành sản xuất nước hoa, mỹ phẩm, xà phòng,… Ngoài ra người ta cũng dùng tinh dầu để tạo hương cho thực phẩm, đồ uống,…

Phân loại các nhóm tinh dầu massage

Mỗi nhóm tinh dầu sẽ có một tác dụng riêng chúng ta cùng tìm hiểu gồm các nhóm sau:

Nhóm tinh dầu dùng cho vùng mặt: có tác dụng cho vùng mặt thường các loại này giúp làm trắng da, làm giảm lão hóa, làm mở vết thâm, làm sạch và trị mụn

Nhóm tinh dầu massage toàn thân: giúp vận động lưu thông khí huyết, làm vận động và thư giản các cơ, giảm stress và lấy đi lượng mỡ thừa giúp cân đối vóc dáng cơ thể

Nhóm tinh dầu massage cho chân: giúp lưu thông khí huyết, vận động bàn chân giúp cân bằng cơ thể, phối hợp hoạt động của các bộ phận chức năng trên cơ thể,giúp điều tiết và cân bằng hài hòa cơ thể

Các bạn nên ghi nhớ điều này để lựa chọn các sản phẩm tinh dầu trị liệu cho từng bộ phận phù hợp để nâng cao hiệu quả quá trình massage body. Tham khảo bài viết: Dạy Massage Body hướng dẫn cách lựa chọn tinh dầu phù hợp với từng loại da

Công dụng của massage body bằng tinh dầu

Với công việc massage thì luôn luôn phải nói đến lực tác động của bàn tay người massage đến các khớp, gân và cơ trên cơ thể. Việc này có tác dụng tăng glycogen giúp cơ mau chóng vượt qua trạng thái mệt mỏi.

Massage body giúp giảm căng thẳng. Có lẽ đây là điều mà nhiều người cảm nhận rõ rệt nhất sau khi được massage. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy thoải mái tinh thần, giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng sau khi được xoa bóp đúng cách. Tham khảo thêm bài viết: Khám phá cách Dạy Massage Body bằng tinh dầu giảm căng thẳng mệt mỏi

Hơn nữa chính việc giảm căng thẳng, sẽ giúp cơ thể được giải phóng, thả lỏng, xóa tan mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon. Đây là điều kiện tiên quyết để có một sức khỏe tốt.

Ngoài ra, việc massage còn thúc đẩy quá trình tiết dịch trong ổ khớp và tuần hoàn quanh khớp. Do đó sẽ tiêu trừ được hiện tượng hoạt dịch ứ trệ và hiện tượng túi dịch ở khớp xương sưng to, cải thiện lưu thông máu và bạch huyết.

Khi thực hiện massage, các động tác đã trực tiếp kích thích đến các cơ quan quản thụ trên cơ thể. Chính việc này đã làm cơ thể ta tiết ra chất nội tiết tốt tế bào như: Histamin, Cholin, hợp chất H, acétycholin… giúp tăng hoạt động của thần kinh giãn mạch. Ngoài ra kết với với các tác dụng trị liệu tuyệt vời của tinh dầu còn giúp cơ thể bạn được thư thái và sảng khoải.

Với các tác dụng của tinh dầu nguyên chất và các tác động của người massage như ấn huyệt và massage thì có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc da, cải thiện sắc tố da, giúp da tươi sáng, hồng hào và căng tràn sức sống.

Khi massage body thì cũng giống như việc bạn tập gym vậy. Khi có các cơ của bạn cũng hoạt động với cường độ cao và đốt cháy calo trong cơ thể. Đây cũng là cách để bạn giảm cân và giảm mỡ hiệu quả thực sự.

Các bước Dạy Massage Body bằng tinh dầu giúp thư giãn cơ thể

Massage Body bằng tinh dầu được thực hiện qua các bước sau:

Bước 1: Làm sạch cơ thể bằng tẩy da chết để giúp loại bỏ, bụi bẩn, bã nhờn hay độc tố ra khỏi cơ thể

Bước 2: Sử dụng tinh dầu đã được pha chế theo đúng công thức để tiến hành massage toàn thân.

Bước 3: Xoa bóp vùng lưng bằng kỹ thuật massage uyển chuyển với lực tay phù hợp, động tác bấm huyệt chuẩn xác giúp tinh dầu thấm sâu xuống da hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết.

Bước 4: Massage hai cánh tay, xoa đều tinh dầu lên từng ngón tay và xoa bóp giúp người được massage cảm nhận sự thư thái dễ chịu.

Bước 5: Massage vùng bụng giúp đánh bay mỡ thừa.

Bước 6: Tiếp tục massage và ấn huyệt vùng đầu, vai, gáy nhằm lưu thông huyết mạch và tạo tinh thần sảng khoái. Đây cũng là khu vực quan trọng hay bị nhức mỏi nhất. Massage hiệu quả vùng đầu, vai, gáy sẽ giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn một cách hoàn hảo nhất.

Bước 7: Kết thúc liệu trình và lau người lại bằng khăn sạch.

Trong liệu trình chăm sóc mỗi khu vực trên cơ thể các bạn nên massage từ 15-20 phút để tinh dầu ngấm sâu vào trong da sẽ phát huy tác dụng tốt hơn. Lưu ý là không nên massage hay ấn huyệt khu vực xương sống sẽ rất nguy hiểm.

Những lưu ý khi massage body với tinh dầu

Thực hiện massage body thường xuyên bằng tinh dầu rất tốt cho cơ thể. Để quá trình thực hiện đạt hiệu quả cao nhất các bạn nên chú ý tuân thủ các điều sau nhé:

– Nên thực hiện massage body bằng tinh dầu tốt nhất 1 lần/ tuần với liệu trình kéo dài từ 60-90 phút. Đây cũng là khoảng thời gian hợp lý để tinh dầu có thể thẩm thấu vào da để trị liệu các vùng cơ thể bị đau nhức, giúp thư giãn thực sự.

– Nên xông hơi nóng trước khi massage  body bằng tinh dầu được thực hiện vì khi xông hơi nóng cơ thể bạn nóng lên, lỗ chân lông mở rộng. Như vậy sẽ giúp độc tố được thải ra tối đa và tinh dầu thẩm thấu tốt nhất.

– Các bạn nên lựa chọn các sản phẩm từ thiên nhiên dùng để massage tránh gây kích ứng, tổn thương cho da.

– Không được tự ý massage cho người đang mắc các chứng: sốt, viêm da cấp tính, phỏng, phát ban, mụn mủ, chảy máu, thâm tím da, giãn tĩnh mạch, gãy xương, nhiễm trùng…

– Không sử dụng tinh dầu nguyên chất để massage, mà phải pha trộn với dầu thực vật hoặc sữa dưỡng thể. Tỷ lệ pha trộn phụ thuộc vào loại tinh dầu và mục đích điều trị. Thông thường là pha 15 giọt tinh dầu với 50 ml dầu thực vật hoặc sữa dưỡng thể. Nếu trên bao bì có ghi “dùng để massage” và không hướng dẫn pha loãng thì sản phẩm đã được pha chế sẵn rồi. Đa số sản phẩm trên thị trường thuộc loại này.

– Một số loại tinh dầu có thể gây dị ứng ở những người nhạy cảm. Trước khi massage, nên thoa một ít tinh dầu đã pha trộn vào lòng bàn tay hoặc chỗ gấp của khuỷu tay. Trong khoảng một giờ, nếu không thấy xuất hiện các nốt đỏ hoặc cảm giác đau rát như kim châm thì có thể sử dụng loại tinh dầu này.

– Không được thoa tinh dầu massage lên màng nhầy, mắt và vùng quanh mắt.

– Không sử dụng dầu massage cơ thể để massage mặt vì nồng độ thường đậm đặc hơn.

– Không nên ra nắng 12 giờ sau khi thoa tinh dầu massage, nhất là khi dùng các loại dầu có tinh dầu cam, quýt, chanh, rất nhạy cảm với ánh sáng.

– Tránh sử dụng tinh dầu massage cho người đang mang thai, cơ địa dị ứng (hen, suyễn), động kinh, tim mạch, bệnh nặng. Và cuối cùng, nên để tinh dầu massage ở xa tầm tay trẻ em.

Tinh dầu massage thực sự tốt cho quá trình massage body các bạn không nên bỏ qua công cụ này nhé. Chúc các bạn có nhiều thời gian chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và thư giãn mỗi ngày.