Mẹo Dạy Massage Body giảm béo thành công
Contents
Với một chế độ ăn dư thừa chất cộng với việc hàng ngày ngồi lâu một chỗ làm việc đã khiến nhiều người mắc bệnh béo phì. Thế nên giảm cân luôn là vấn đề hot được chị em quan tâm nhiều nhất hiện nay. Có cách nào giảm cân mà không phải nhịn ăn, không phải luyện tập vất vả hay chịu đau đớn bằng các bài tập thể lực quá sức? Các bạn hoàn toàn yên tâm chỉ với mẹo Dạy Massage Body chắc chắn sẽ giúp giảm béo thành công lại an toàn, không mất nhiều công sức và thời gian. Các bạn cùng theo dõi bài biết nhé.
Nguyên nhân gây béo phì
Chế độ ăn uống thực phẩm mỗi ngày chứa quá nhiều năng lượng, nhiều mỡ, muối hay đường. Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có gas là những thực phẩm có chứa hàm lượng mỡ rất cao, việc sử dụng thường xuyên sẽ dẫn tới thừa năng lượng, mỡ tích tụ gây béo phì.
Lười vận động dẫn đến tình trạng năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao, dẫn đến béo phì. Khi thức ăn nạp vào cơ thể, cơ thể vẫn thực hiện quá trình trao đổi chất tạo năng lượng, nếu không được sử dụng, năng lượng sẽ biến thành mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng mông, bụng, đùi, tay và đến cả mặt.
Căng thẳng kéo dài với các biểu hiện lo âu, trầm cảm cũng là nguyên nhân gây béo phì. Stress khiến cơ thể hình thành peptit, hợp chất này sẽ tạo thành các khối mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Đã có nhiều nhà khoa học tiến hành nghiên cứu về kết luận về mức độ tương đồng giữa béo phì với stress. Những người bị stress có thể tăng gấp 2 lần trọng lượng so với những người không stress có cùng chế độ ăn giàu năng lượng.
Do gen di truyền điều này đã được các nhà nghiên cứu phát hiện gen FTO gây thèm ăn ở người và có thể gây ra béo phì, tiểu đường. Nếu bố mẹ hoặc người cận huyết thống bị béo phì thì con cái cũng có nguy cơ béo phì cao.
Rối loạn chuyển hóa thường gặp ở những người có vấn đề về tâm lý hoặc các vấn đề về hô hấp, đây là nguyên nhân dễ gây béo phì. Khi cơ thể bị rối loạn chuyển hóa lipid chủ yếu do hệ thần kinh và nội tiết điều khiển dẫn tới hậu quả cơ thể bị tích mỡ quá nhiều gây béo phì. Ngoài ra, suy giảm chức năng ở tuyến yên, thượng thận hay tuyến giáp đều sinh béo phì.
Tác dụng của massage body trong việc giảm béo
Massage body đúng cách, hiệu quả sẽ giúp loại bỏ các chất béo được lưu trữ trong các mô dưới da. Nếu massage hàng ngày có thể loại bỏ hoàn toàn chất béo dư thừa khỏi cơ thể. Trong khi massage giúp để giải nếu không chất béo sẽ lại lưu trữ trong cơ thể.
Nếu được một chuyên gia massage đúng cách, dẫn lưu bạch huyết trong cơ thể bạn được tăng cường sẽ giúp giải phóng chất béo. Việc quan trọng bạn cần làm song song là thường xuyên tập thể dục vì này sẽ có tác dụng để loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.
Massage giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Điều này giúp mang oxy và chất dinh dưỡng tới tất cả các phần của cơ thể. Kết quả là cơ bắp của bạn có thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục. Các độc tố sản xuấtởia trong quá trình tập thể dục cũng có thể được loại bỏ khỏi cơ một cách hiệu quả, góp phần giảm cân.
Tăng tuần hoàn máu một hiệu quả tích cực của việc massage body, nhờ đó nó cũng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn. Điều này cho phép cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo với một tốc độ nhanh hơn. Nó đồng thời cũng tăng cường tính linh hoạt và làm giảm nguy cơ bị chấn thương khi tập thể dục.
Ngoài các lợi ích về mặt thể chất, massage toàn thân còn mang lại những hiệu quả về tâm lý. Massage body là một biện pháp giúp cơ thể bạn được thư giãn và nghỉ ngơi tốt hơn, đặc biệt là sau khi bạn tập luyện. Một khi cơ thể được thư giãn, bạn sẽ có nhiều động lực để tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện nhằm giảm cân của mình. Các bạn tham khảo thêm tác dụng của massage body trong việc làm đẹp: Công dụng tuyệt vời của Dạy Massage Body trong việc làm đẹp
Các bạn có thể tự massage tại nhà cho vòng 2 và vòng 3 thon gọn hơn bằng việc sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên mà không phải ăn kiêng, tập luyện quá sức hay uống thuốc giảm cân dễ gây phản ứng phụ. Ngoài ra các bạn có thể dùng thêm dầu oliu để massage vòng 2 nhỏ xinh hiệu quả, tham khảo bài viết: Bật mí cách Dạy Massage Body bằng dầu oliu để vòng 2 nhỏ xinh
Các bước Dạy Massage Body giảm béo
Bước 1: Làm sạch cơ thể
Bước 2: Thoa tinh dầu hoặc dầu massage làm nóng toàn bộ cơ thể.
Bước 3: Các bạn nên massage nhẹ nhàng các bộ phận trên cơ thể một lượt để giúp làm giãn cơ và cơ thể được thả lỏng
Bước 4: Bạn nên để người được massage nằm ngửa và tập trung nhiều vào việc massage bụng sau khi đã khởi động toàn bộ cơ thể. Các bạn nên oa hai lòng bàn tay với nhau cho tới khi nóng lên rồi đặt tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với tốc độ nhanh. Dần dần xoa cho vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng tròn từ 1 – 2 giây. Nên xoa liên tục trong vòng 2 phút thì dừng lại.
Kĩ thuật trên không chỉ làm tan mỡ thừa mà còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo, tăng cường lưu thông máu vùng bụng, đồng thời kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn.
Khi thực hiện vào buổi sáng, các động tác massage này sẽ giúp các bạn rời giường dễ dàng hơn, còn vào buổi tối, các bạn sẽ ngủ ngon hơn sau khi được làm ấm vùng bụng.
Đây chính là cách massage giảm béo an toàn nhất không sử dụng các thủ thuật phẫu thuật, không xâm lấn cơ thể, không dùng thuốc để có tác dụng phụ mà lại đơn giản dễ dàng thực hiện tại nhà. Chị em không nên bỏ qua nhé.
Một số lưu ý khi massage body giảm béo
Không thực hiện kỹ thuật này trong các trường hợp sau:
- Ngay sau khi vừa ăn no
- Người có sỏi thận, túi mật
- Người bị huyết áp cao
- Người đang mang thai
- Người bị thoát vị đĩa đệm
- Người có tiền sử viêm loét dạ dày
- Người bị viêm ống tử cung, bàng quang, buồng trứng hoặc trứng.
Hạn chế các nguyên nhân gây béo phì
- Tránh xa các thực phẩm chứa gluten.
- Tập thói quen thường xuyên vận động và tập thể dục.
- Hạn chế uống rượu bia.
- Duy trì chế độ ăn uống hợp lý: tăng thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, giảm tinh bột và dầu mỡ.
- Bỏ thói quen lười vận động, tăng cường các hoạt động thể chất.
- Không nên ăn khuya hoặc nằm, ngồi ngay sau khi ăn.
- Thư giãn đầu óc, giải tỏa stress, tránh để tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài.
- Thay đổi ngay chế độ ăn uống hạn chế ăn những thực phẩm nhiều năng lượng, thay vào đó hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Đồ uống có gas, bánh ngọt hay hoa quả khô cũng nên hạn chế.
Để phương pháp massage đạt được hiệu quả cao nhất, các bạn nên kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh nhé. Hãy xóa tan mặc cảm béo phì với những động tác massage body đơn giản trên nhé. Chúc các bạn dáng luôn mi nhon, quyến rũ nhé.