Bí kíp Dạy Massage Body giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Mang thai là nghĩa vụ thiêng liêng của mỗi người phụ nữ. Trong quá trình mang thai cơ thể của người mẹ sẽ thay đổi rất nhiều. Sau khi hoàn thành mẹ tròn con vuông các mẹ nên chăm sóc bản thân để giữ gìn nét thanh xuân. Xinh Xinh chia sẻ Bí kíp Dạy Massage Body giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng thời con gái nhanh chóng. Các mẹ tham khảo nhé.

Cơ thể người mẹ thay đổi như thế nào sau sinh

Trong quá trình mang thai cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi do quá trình tăng cân theo sự phát triển của thai nhi. Việc này kéo theo ngực, bụng, chân, tay cũng to ra không còn sự thon gọn như ban đầu.

Sau quá trình sinh nở, em bé chào đời bụng sẽ được giảm trọng lượng đáng kể. Nhưng lúc này bụng thường có xu hướng bị chùng nhão do chưa đàn hồi trở lại ngay sau 9 thánh bị co giãn tối đa.

Hơn nữa, chân, tay, đùi, bắp tay thường bị tích mỡ do quá trình tăng cân khá nhiều trong quá trình mang thai, sau khi sin hem bé trọng lượng có thể giảm thì cơ ở các khu vực này có hiện tượng chùng nhão.  Điều này thường là nỗi mặc cảm của các mẹ sau sinh với một thân hình sồ sề không săn chắc. Vậy có liệu pháp nào có thể giúp các mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng như thời con gái nhanh chóng và hiệu quả?

Công dụng tuyệt vời của massage body sau sinh

Trước tiên, massage body sau sinh sẽ làm giảm bớt các cơn đau, căng cơ do quá trình sinh bé hay đẻ mổ. Massage thường xuyên sẽ là một liều thuốc giảm đau hữu hiệu cho các mẹ sau sinh tuyệt vời. Được massage thường xuyên sản phụ sẽ thấy được thoải mái, thư giãn không còn cảm giác đau đớn, sẽ tập trung nuôi bé tốt hơn.

Thứ hai khi thực hiện vùng ngực sẽ giúp các đường ống của tuyến sữa bị tắc nghẽn được thông, nới lỏng các vùng xơ cứng và làm giảm nguy cơ viêm vú. Massage trên ngực cần thực hiện mềm mại và nhẹ nhàng vì nơi đây đang chứa rất nhiều tuyến sữa nếu không cẩn thận các bạn sẽ vô tình làm ảnh hưởng tới nguồn sữa dồi dào của mẹ.

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường có hiện tượng phù nề do trọng lượng của tử cung gây áp lực lên các mạch máu, làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể. Massage giúp kích thích các mô mềm giúp lưu thông máu tốt hơn, góp phần làm giảm sự phù nề cho mẹ bầu.

Các mẹ sinh thường hay sinh mổ đều nên thực hiện massage tại khu vực có vùng sẹo. Việc massage tại vùng vết sẹo có thể giúp ngăn chặn các mô dính lại với nhau là hiện tượng phổ biến sau khi phẫu thuật. Lưu ý các mẹ sinh mổ chỉ nên thực hiện từ 5-6 tuần sau sinh khi vết mổ đã tương đối ổn định không bị căng đỏ và rỉ nước vàng sau phẫu thuật.

Massage sau sinh bằng rượu gừng là một phương pháp giảm béo bụng sau sinh hiệu quả được nhiều đời nay mọi người truyền lại. Sức nóng tự nhiên của gừng và rượu sẽ giúp giải phóng mỡ thừa một cách tự nhiên, giúp các cơ bụng săn chắc, mịn màng. Các mẹ sinh mổ chỉ nên thực hiện từ 6-8 tuần sau sinh để đảm bảo an toàn cho vết mổ.

Công dụng tuyệt vời của massage body sau sinh sẽ là động lực cho các mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh một cách hoàn hảo. Các ông chồng hãy là một hậu phương hỗ trợ đắc lực cho chị em trong giai đoạn nhạy cảm này nhé. Tham khảo cách massage body sau sinh đúng cách: Phương pháp Dạy Massage Body làm đẹp sau sinh dễ thực hiện, hiệu quả và an toàn

Các bước Dạy Massage Body sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh

Dạy Massage Body cho các mẹ sau sinh được thực hiện theo các bước sau:

Bước 1. Thoa kem dưỡng thể hoặc dầu massage và làm nóng cơ thể 

Trước tiên các bạn nên sử dụng kem dưỡng thể có độ ẩm cao, hay dầu dừa, dầu mè để làm nóng cơ thể. Chỉ cần lấy một chút dầu ra lòng bàn tay và thoa đều vào nhau để tạo hơi ấm, sau đó thoa đều lên da toàn thân.

Bước 2:. Bắt đầu massage cơ thể của bạn từ chân

Với massage body sau sinh thì nên ưu tiên massage chân trước tiên. Vì đây là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất trong thời gian mang bầu và dễ gây phù nề khó chịu cho mẹ bầu.

Các bạn nên làm nóng dầu và massage ở giữ các ngón chân rồi lan dần ra lòng bàn chân. Massage cả trên và dưới bàn chân nhẹ nhàng trong thời gian tối thiểu năm phút cho mỗi chân. Nếu các bạn thấy dầu đang khô, hãy lấy thêm một ít để thực hiện quá trình massage được dễ dàng hơn.

Các động tác massage sẽ tác động vào các huyệt đạo ở lòng bàn chân giúp giảm tình trạng căng cơ, giảm thiểu tối đa việc sưng phù chân trong thời gian sau sinh. Chân cũng là nơi chứa nhiều dây thần kinh, thế nên việc massage sẽ giúp thư giãn và thả lỏng cơ thể một cách sảng khoái.

Bước 3: Massage cổ vai gáy và bấm huyệt đẩy nhanh sản dịch

Tiếp theo chúng ta sẽ thực hiện massage những khu vực hay bị nhức mỏi nhất là cổ, vai, gáy. Với cả thai kì người mẹ đã tăng cân khá nhiều kéo theo nhiều áp lực lên các cơ, dây thần kinh vùng vai, gáy khiến vai, gáy nhức mỏi.

Khu vực này các bạn cũng không nên massage với lực quá mạnh sẽ gây tổn thương cho da và các dây thần kinh nơi đây. Chỉ nên nhẹ nhàng xoa bóp và thực hiện thời gian lâu hơn sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn hạn chế tình trạng đau mỏi vai, gáy, cổ.

Các bạn nên kết hợp giữa việc massage với thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng lắc cổ trong khi giữ nguyên vai sẽ giúp giảm ngay tình trạng căng cứng cơ cổ gây khó chịu cho chị em sau sinh.

Bước 4: Massage và chăm sóc ngực đẩy sữa về,chống tắc sữa

Đây có lẽ là một bước khá quan trọng cho các mẹ sau sinh. Nguồn sữa mẹ như một tài sản quý giá thiên nhiên đã ban tặng cho những người phụ nữ với thiên chức làm mẹ.

Nguyên tắc khi massage ngực cho các mẹ sau sinh để nhiều sữa các bạn nên dùng tay trái để massage ngực phải và dùng tay phải để massage ngực trái nhé.

Bước 5: Massage bụng

Bụng là khu vực nhạy cảm nhất toàn bộ cơ thể sau sinh. Trong quá trình mang thai bụng của các mẹ đã phải giãn nở hết sức để bảo vệ em bé lớn lên từng ngày và đây cũng là nơi bị thay đổi nhiều nhất. Vì thế, các bạn phải dành nhiều thời gian massage nhẹ nhàng vùng bụng hơn những khu vực khác.

Các bạn nên xoa bóp vùng bụng theo hình tròn, lấy lòng bàn tay massage từ vùng ngực xuống bụng và sang 2 bên đều đặn, nhẹ nhàng. Và thực hiện các động tác này trong vòng 15 – 20 phút liên tục.

Sử dụng rượu gừng massage bụng sau sinh là một bí quyết giữ dáng thon gọn hiệu quả mà lại không ảnh hưởng tới nguồn sữa cho em bé nên được rất nhiều chị em ưa chuộng.

Bước 7: Massage chân, đùi, tay

Trước khi kết thúc quá trình massage body sau sinh các bạn nên massage chân, đùi, tay nhẹ nhàng massage vòng tròn theo chiều kim đồng hồ để làm thon gọn các khu vực này.

Bước 8: Lau người bằng nước ấm

Kết thúc liệu trình massage body các mẹ nên lau người bằng nước thuốc hoặc nước gừng ấm để giữ nhiệt cho cơ thể. Và cách này cũng giúp cơ thể được thư giãn và săn chắc da giúp cơ thể mẹ sau sinh thon gọn hơn.

Lưu ý khi massage body cho phụ nữ sau sinh

Rửa tay sạch sẽ bằng xà bông để giúp loại bỏ vi khuẩn, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn vào bầu ngực.

Nghiêm cấm sử dụng các loại tinh dầu để massage ngực, bởi nhiều trẻ sơ sinh nhạy cảm, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Còn với những trường hợp mẹ sinh mổ việc thực hiện xoa bóp cần lưu ý. Do mổ lấy thai là một phẫu thuật lớn và người mẹ có thể rất đau đớn và cần thời gian để phục hồi. Nếu sinh mổ, người mẹ nên đợi cho đến khi vết sẹo lành trước khi bắt đầu thực hiện xoa bóp. Điều này sẽ mất khoảng một hoặc hai tuần.

Xoa bóp sẽ giúp bạn thư giãn, nhớ chỉ dẫn nhân viên xoa bóp để tránh xa vết sẹo và bụng. Bất kỳ áp lực trong khu vực đó quá sớm sau khi sinh có thể gây ra vấn đề. Khi xoa bóp chỉ nên tác động vào vùng chân, đầu, cánh tay và lưng.

Chỉ với các động tác Dạy Massage Body đơn giản trên các mẹ sau sinh sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái một cách hiệu quả. Chị em nên thực hiện thường xuyên để lấy lại dáng mi nhon của mình nhé.