Trường dạy nghề Thẩm mỹ Xinh Xinh

Mẹo Dạy Massage Body tốt cho mẹ và bé sau sinh

5/5 - (4 bình chọn)

Phụ nữ sau sinh thường dùng đa số thời gian trong ngày để chăm sóc em bé mà quên đi bản thân. Các mẹ sau sinh thường chịu những cơn đau nhức từ việc sinh nở, đau nhức do quá trình mang thai, đau nhức do hoạt động quá công suất khi phải thức đêm hôm chăm sóc em bé…Xinh Xinh sẽ chia sẻ Mẹo Dạy Massage Body cho mẹ và bé sau sinh đơn giản các anh chồng có thể thực hiện ngay tại nhà để chăm sóc tốt hơn cho mẹ và bé nhé.

Lý do nên massage body sau sinh

Sau sinh do ảnh hưởng trực tiếp từ việc mang bầu cũng như quá trình sinh nở, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể đã khiến sức khỏe, nhan sắc của chị em bị “xuống cấp” trầm trọng. Không chỉ sức khỏe lâu hồi phục, vóc dáng kém săn chắc, thon gọn mà làn da cũng bị ảnh hưởng, lão hóa và chảy xệ.

Hơn hết, da mặt của chị em cũng bị thâm sạm, đồi mồi, mụn nhọt. Đặc biệt những vết rạn da ở vùng bụng, ngực hông và đùi lại nhiều vô kể. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự tự tin vốn có của mẹ. Tuy nhiên với các phương pháp chăm sóc, massage hiện đại và tân tiến sẽ giúp các mẹ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện hơn, kích thích quá trình sản sinh sữa tốt cho em bé.

Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và sắc đẹp sau sinh, chúng ta nên kết hợp những phương pháp massage, xông hơi, đắp muối, xoa rượu gừng, quấn đai nóng giảm mỡ,… bằng các loại thảo dược thiên nhiên. Ngoài ra còn kết hợp thêm các liệu trình chăm sóc da mặt và body như: đắp mặt nạ, tẩy da chết, massage tinh dầu, thoa kem dưỡng….Tham khảo cách chăm sóc da sau sinh: Dạy chăm sóc Da đẹp sau sinh nhanh, hiệu quả mẹ nào cũng áp dụng được

Hiện nay, các phương pháp massage body sau sinh được thực hiện rộng rãi tại các spa lớn với sự chuyên nghiệp của đội ngũ chuyên viên và hiện đại của máy móc thiết bị sẽ giúp các mẹ cảm thấy thư giãn, giảm đau nhức thực sự. Ngoài ra, các chị có thể nhờ người thân thực hiện massage ngay tại nhà hiệu quả cũng tương tự nhé.

Lợi ích của massage body sau sinh cho chị em

Để quá trình phục hồi sức khỏe các mẹ sau sinh diễn ra nhanh hơn, ngoài chế độ cung cấp dinh dưỡng các mẹ nên thường xuyên massage body để tăng cường sức đề kháng và giữ gìn vóc dáng thon gọn hơn. Sau đây là những lợi ích của việc massage body cho chị em sau sinh:

  • Phòng ngừa các chứng sản hậu

Massage vùng bụng là một trong những phương pháp tuyệt vời để phòng các chứng sản hậu sau sinh. Massage kích thích vào vùng bụng có tác dụng gián tiếp lên thành bụng tác động lên vùng tử cung giúp tử cung được co hồi nhanh hơn phòng các chứng băng huyết, ứ đọng dịch hậu sản, phòng ngừa nhiễm khuẩn hậu sản.

Đối với phụ nữ đẻ thường, việc massage nhẹ nhàng, đúng kỹ thuật thực hiện càng sớm, hiệu quả càng cao. Còn đối với những phụ nữ đẻ mổ nên để sau 10 đến 15 ngày, đó là thời điểm vết mổ đã lành lặn.

  • Giảm tắc sữa, viêm ngực

Khi thực hiện massage toàn thân, massage vùng ngực là một trong những kỹ thuật quan trọng mà chị em cần lưu ý. Thời gian này hầu hết các mẹ đều đang cho con bú, do đó, việc massage nhẹ nhàng và đúng cách sẽ có tác dụng mở rộng mạch sữa, kích thích các tuyến sữa ra đều và nhiều hơn.

Massage thường xuyên giúp chị em giảm hiện tượng tắc sữa và viêm ngực. Sau thời gian cho con bú, vòng một của chị em cũng trở nên săn chắc hơn và sớm trở lại như ban đầu. Việc này tốt cho cả mẹ và bé vì thế chị em không nên bỏ qua nhé.

  • Cải thiện tình trạng tiêu hóa

Ngoài những lợi ích trên, massage sau sinh còn có tác dụng rất tốt cho việc phục hồi cơ thể của phụ nữ, giúp kích thích sự co bóp tử cung, đưa tử cung trở về vị trí cũ. Massage body cũng được đánh giá là mang lại lợi ích rất tốt với các mẹ sau sinh gặp phải hiện tượng tiểu nhiều, tiểu khó kiểm soát. Đồng thời massage sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, khắc phục tình trạng táo bón hay gặp ở các bà bầu và sau sinh.

  • Giảm mỡ bụng

Ngay sau khi sinh được cho là thời điểm dễ dàng nhất để thực hiện các biện pháp giảm béo sau sinh. Càng để lâu, lớp mỡ thừa ở bụng càng rắn lại và khó khăn hơn trong việc loại bỏ chúng. Với phụ nữ sau sinh, các bài tập thể dục thể thao như chạy bộ, aerobic trở nên quá xa xỉ. Uống thuốc giảm cân hay ăn kiêng cũng có thể mang lại những tác dụng không mong muốn cho bé yêu qua sữa mẹ.

Do đó, massage sau sinh trở thành lựa chọn tối ưu nhất cho các bà mẹ trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa và đưa cơ thể trở về vóc dáng thon gọn. Phương pháp này có tác dụng như một bài tập nhẹ nhàng mà không gây bất cứ một tác dụng phụ nào. Việc massage kết hợp với xông hơi tinh dầu sẽ mang lại tác dụng đặc biệt hiệu quả.

Các chuyên gia chăm sóc phụ nữ sau sinh khuyến cáo, phụ nữ sinh thường có thể thực hiện liệu pháp này sau khi sinh 4 ngày. Với sinh mổ, việc massage có thể được thực hiện ngay sau khi vết mổ lành, tức sau 2-4 tuần.

  • Phòng tránh trầm cảm sau sinh

Sau khi sinh, sự thay đổi về sinh lý, thay đổi về hormone khiến nhiều bà mẹ rơi vào trạng thái lo lắng, trầm uất. Với những sản phụ không được sự cảm thông, giúp đỡ từ phía gia đình khiến tình trạng bệnh càng trở nên nặng nề phức tạp.

Massage body là một giải pháp mang lại sự thư giãn, thoải mái dành riêng cho sản phụ sau sinh. Massage kết hợp với xông hơi toàn thân bằng lá thuốc nam giúp mang lại những phút giây thư giãn, thoải mái, đảm bảo sản phụ vẫn thơm mát trong suốt quá trình ở cữ nuôi con.

Liệu pháp massage khoa học và bài bản giúp cơ, xương, khớp được thả lỏng, huyết mạch lưu thông, tinh thần được điều hòa, thư thái và là giải pháp tuyệt vời để xả stress.

Hơn nữa, các liệu pháp massage bằng tinh dầu kết hợp xông hơi sẽ giúp chăm sóc da mặt chuyên sâu hơn, giúp phục hồi làn da sạm, mụn, lão hóa sau sinh. Tham khảo bài viết: Chuyên gia hướng dẫn Dạy Massage Body bằng tinh dầu đúng cách, hiệu quả

Liệu trình Dạy Massage Body tốt cho mẹ và bé

Dạy Massage Body cho các mẹ sau sinh tốt cho mẹ và bé được thực hiện theo các bước sau:

Bước 1. Làm nóng cơ thể

Dùng tinh dầu hoặc kem dưỡng thể xoa đều trong lòng bàn tay cho ấm và xoa bóp nhẹ nhàng toàn thân để làm nóng cơ thể

Bước 2:. Massage cổ vai gáy và bấm huyệt đẩy nhanh sản dịch

Đầu tiên chúng ta sẽ thực hiện massage những khu vực hay bị nhức mỏi nhất là cổ, vai, gáy. Với cả thai kì người mẹ đã tăng cân khá nhiều kéo theo nhiều áp lực lên các cơ, dây thần kinh vùng vai, gáy khiến vai, gáy nhức mỏi.

Chỉ nên nhẹ nhàng xoa bóp và thực hiện thời gian lâu hơn sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn hạn chế tình trạng đau mỏi vai, gáy, cổ và kết hợp bấm huyệt để đẩy nhanh sản dịch

Bước 3: Massage và chăm sóc ngực đẩy sữa về,chống tắc sữa

Đây có lẽ là một bước khá quan trọng cho các mẹ sau sinh. Nguồn sữa mẹ như một tài sản quý giá thiên nhiên đã ban tặng cho những người phụ nữ với thiên chức làm mẹ.

Nguyên tắc khi massage ngực cho các mẹ sau sinh để nhiều sữa các bạn nên dùng tay trái để massage ngực phải và dùng tay phải để massage ngực trái nhé. Đây cũng là bước massage body quan trọng tốt cho cả mẹ và bé.

Bước 4: Massage bụng

Bụng là khu vực nhạy cảm nhất toàn bộ cơ thể sau sinh. Trong quá trình mang thai bụng của các mẹ đã phải giãn nở hết sức để bảo vệ em bé lớn lên từng ngày và đây cũng là nơi bị thay đổi nhiều nhất. Vì thế, các bạn phải dành nhiều thời gian massage nhẹ nhàng vùng bụng hơn những khu vực khác.

Các bạn nên xoa bóp vùng bụng theo hình tròn, lấy lòng bàn tay massage từ vùng ngực xuống bụng và sang 2 bên đều đặn, nhẹ nhàng. Và thực hiện các động tác này trong vòng 15 – 20 phút liên tục.

Sử dụng rượu gừng massage bụng sau sinh là một bí quyết giữ dáng thon gọn hiệu quả mà lại không ảnh hưởng tới nguồn sữa cho em bé nên được rất nhiều chị em ưa chuộng.

Bước 5: Massage đùi, chân, tay

Với massage body sau sinh thì nên ưu tiên massage chân trước tiên. Vì đây là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất trong thời gian mang bầu và dễ gây phù nề khó chịu cho mẹ bầu.

Các bạn nên làm nóng dầu và massage ở giữ các ngón chân rồi lan dần ra lòng bàn chân. Massage cả trên và dưới bàn chân nhẹ nhàng trong thời gian tối thiểu năm phút cho mỗi chân. Nếu các bạn thấy dầu đang khô, hãy lấy thêm một ít để thực hiện quá trình massage được dễ dàng hơn.

Các động tác massage sẽ tác động vào các huyệt đạo ở lòng bàn chân giúp giảm tình trạng căng cơ, giảm thiểu tối đa việc sưng phù chân trong thời gian sau sinh. Chân cũng là nơi chứa nhiều dây thần kinh, thế nên việc massage sẽ giúp thư giãn và thả lỏng cơ thể một cách sảng khoái.

Trước khi kết thúc quá trình massage body sau sinh các bạn nên massage chân, đùi, tay nhẹ nhàng massage vòng tròn theo chiều kim đồng hồ để làm thon gọn các khu vực này.

Bước 8: Kết thúc liệu trình

Massage body sau sinh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể người mẹ giúp quá trình chăm sóc em bé được thuận lợi và tốt hơn.

Với các thông tin trên hị vọng các ông bố bỉm sữa sẽ có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh tốt hơn. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, các bé hay ăn chóng lớn nhé.