Hướng dẫn Dạy Massage Body săn chắc, tái tạo làn da tươi trẻ cho phái đẹp

Cơ thể chúng ta hằng ngày phải tiếp xúc với rất nhiều tác nhân gây hại từ môi trường đồng thời cộng thêm những áp lực trong công việc và cuộc sống sẽ khiến mệt mỏi, các cơ rệu rã, da dẻ xấu xí, kém mịn màng. Đặc biệt với chị em phụ nữ thì đây thực sự là một nỗi kinh hoàng. Chị em hãy làm mới cơ thể bằng cách học Dạy Massage Body săn chắc, tái tạo làn da tươi trẻ dưới đây nhé.

Khi nào chị em nên massage body

Làm đẹp luôn là sở thích của chị em phụ nữ. Chính vì thế massage body cũng sẽ được thực hiện khi nào chị em cảm thấy thích. Nhưng để massage body đạt được hiệu quả cao nhất thì Dạy Massage Body khuyên mọi người nên thực hiện vào các thời điểm sau:

• Vừa trải qua một cú sốc tinh thần dẫn tới buồn rầu, lo âu, tinh thần suy sụp.
• Cảm thấy thực sự căng thẳng với áp lực lớn, đau đầu thường xuyên
• Khi vừa trở về sau một chuyến đi dài ít được nghỉ ngơi
• Chân tay nhức mỏi do phải vận động nhiều
• Chơi thể thao, luyện tập quá sức
• Da dẻ khô ráp, nhợt nhạt, thiếu sức sống

Chỉ với một vài biểu hiện trên chị em nên massage body để giúp lấy lại tinh thần, năng lượng và sức khỏe để tiếp tục công việc và cuộc sống hàng ngày vui vẻ, khỏe mạnh hơn nhé. Vì thế Dạy Massage Body đang là một chủ đề hot được nhiều chị em quan tâm hiện nay.

Điều tuyệt vời của massage body mang lại

Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi, mang lại cảm giác thư giãn thực sự cho cơ thể.

Các động tác massage sẽ tạo ra một lực nhỏ lên da kích thích quá trình sản sinh collagen và tế bào mới làm bề mặt da săn chắc, hồng hào, đẩy lùi quá trình lão hóa da, nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh.

Hơn nữa, liệu pháp massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy vì các cơ khớp được giải phóng, làm mềm không gây tình trạng căng cơ.

Massage body còn được xem là một liệu pháp giảm béo hiệu quả cho các chị em là tín đồ làm đẹp. Các bước massage cùng tinh dầu hay các túi thảo dược sẽ tạo ra một lượng nhiệt nhất định giúp đốt mỡ giảm béo một cách hiệu quả.

Chỉ với những công dụng thực sự hữu ích trên massage body thực sự là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho chị em phụ nữ tốt nhất. Chị em nên học theo các liệu trình Dạy Massage Body để thực hiện thường xuyên tại nhà nhé.

Massage body không thể bỏ qua công đoạn chuẩn bị

Dạy Massage Body sẽ hướng dẫn các chị em thực hiện công đoạn chuẩn bị đẩy đủ trước khi massage để tránh trường hợp mất thời gian đi lấy từng thứ một.

Massage là một trong những cách để giúp cơ thể tĩnh tâm và thư giãn. Chính vì thế, chúng ta nên chọn một nơi sạch sẽ, thoáng mát, không bị phân tâm bởi các yếu tố khác.

Tiếp theo là vị trí người nằm massage body cần trên một mặt phẳng có thể là bàn massage, giường, ghế sofa hay ngay trên chính sàn nhà của bạn.

Một vài chiếc khăn đủ lớn để trải dưới nền để người massage không phải tiếp xúc trực tiếp với nền đất lạnh hay mặt bàn, giường cứng nhắc.

Dầu massage hay tinh dầu massage là không thể thiếu. Các bạn có thể sử dụng tinh dầu hạnh nhân, hoa hướng dương, oải hương,…đều được. Dầu massage sẽ giúp da mềm mại và trơn láng hơn giúp các động tác massage body được thực hiện dễ dàng không gây tổn thương trên da.

Hơn nữa hương thơm nhẹ nhàng, tự nhiên của dầu massage sẽ tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho người được massage.

Để tăng thêm tính lãng mạn và tinh tế các bạn có thể chuẩn bị thêm nến thơm, những bài hát nhẹ nhàng hoặc nhạc không lời để người được massage được thư giãn một cách thực sự.

Điều quan trọng là các bạn cần phải chuẩn bị mọi thứ thật sẵn sàng trong tầm với để quá trình massage body được thực hiện liền mạch sẽ làm tăng hiệu quả massage lên.

Thực hiện massage body ngay tại nhà

Dạy Massage Body hướng dẫn các bước thực hiện massage dành cho chị em như sau:

Bước 1: Người được massage body nên làm tắm làm sạch cơ thể hoặc có thể tẩy da chết toàn thân trước khi thực hiện massage

Bước 2: Lau sạch cơ thể người được massage body và nằm sấp để bắt đầu thực hiện các bước massage

Bước 3: Lấy một lượng dầu massage vừa đủ ra lòng bàn tay và xoa đều để tạo hơi nóng rồi thoa đều lên cơ thể theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage body cơ bản nhất và được sử dụng nhiều nhất. Với từng khu vực khác nhau, các bạn cần dùng lực khác nhau lên các bộ phận trên cơ thể. Ở khu vực vùng lưng, chân là những nơi da dày và thường nhức mỏi nhiều các bạn có thể dùng lực mạnh hơn. Còn ở những khu vực như tay, cổ, bụng là vùng da mỏng hơn các bạn dùng lực nhẹ hơn nhé. Tuy nhiên, bạn không nên đè lực mạnh trực tiếp lên vùng xương sống nhé vì nó rất nguy hiểm

Bước 4: Với vùng cơ thể vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị căng, bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn.

Bước 5: Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.

Bước 6: Bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.

Bước 7: Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ.

Các bạn nên thực hiện các động tác trên lặp lại với từng bộ phận trên cơ thể từ 1-3 phút để đạt hiệu quả massage tốt nhất. Massage body thường xuyên không những giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ, làm săn chắc cơ thể của chị em.

Chị em nên kết hợp các bước chăm sóc da cùng với quá trình massage body sẽ tăng hiệu quả lên rất nhiều. Massage sẽ giúp làm giãn nở lỗ chân lông và giúp hấp thụ các dưỡng chất chăm sóc da tốt hơn. Tham khảo bài viết chăm sóc da giảm nếp nhăn, săn chắc chống lão hóa qua bài viết sau: Bất ngờ với bí quyết Dạy chăm sóc Da giảm nếp nhăn chỉ bằng 5 bước đơn giản

Với những bước Dạy  Massage Body như trên, chị em có thể  hoàn toàn có thể nhờ người thân thực hiện ở nhà đơn giản mà không tốn tiền đi spa. Hãy kiên trì thực hiện bằng cách massage cho mình và cho người thân, chị em sẽ thấy có thể thay đổi săn chắc, khỏe mạnh một cách rõ rệt đó.