Contents
Nhật Bản là đất nước đứng đầu thế giới về cách chăm sóc sức khỏe với một chế độ khoa học. Massage body là một trong những liệu pháp giúp giữ mãi tuổi thanh xuân của người dân đất nước hoa anh đào. Các bạn hãy cùng Xinh Xinh theo dõi cách hướng dẫn Dạy Massage Body, dạy nghề spa của người dân Nhật mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc chăm sóc sức khỏe hiện nay.
Có một thực tế tại Nhật Bản có thể nhiều người chưa biết, người dân thường dùng các liệu pháp tự nhiên thay cho việc uống thuốc để chữa bệnh. Vì thế massage được coi là một nét văn hóa của Nhật Bản.
Lợi ích của massage với cơ thể
Trước khi tìm hiểu về cách Dạy Massage Body kiểu Nhật chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những công dụng của phương pháp này nhé.
- Giảm căng thẳng, stress: hương thơm và sức nóng từ các dược thảo, tinh dầu…sẽ kích thích các tế bào thần kinh làm giảm cảm giác căng đầu, xoa dịu các cơn đau giảm căng thẳng, giúp thư giãn đầu óc.
- Cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp. Với những trường hợp cần ổn định huyết áp thì massage là một phương pháp phù hợp. Các động tác massage sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu huyết diễn ra tốt hơn, ổn định các hoạt động của tim mạch, huyết áp…Việc này sẽ giúp cải thiện tình trạng đột quỵ do nhồi máu cơ tim hay não.
- Tránh được những cơn đau nhức: Massage và liệu pháp chữa bệnh bằng nước nóng có thể giúp làm giảm bớt đau đớn, đau nhức. Ngày nay có rất nhiều những cơ sở spa cung cấp các chương trình trị liệu chữa bệnh viêm khớp và các rối loạn thần kinh như đau nhức toàn thân bằng phương pháp massage rất hữu hiệu.
- Thải độc tố cơ thể: massage sẽ giúp quá trình thải độc tố cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ mịn màng hơn.
- Giảm cân: đây cũng là một tác dụng của massage được ghi nhận trong việc chăm sóc sức khỏe. Massage là phương thức dùng tay vận động tại một vùng hoặc toàn bộ cơ thể khiến cơ thể sản sinh ra năng lượng làm tan mỡ.
- Làn da hồng hào, mịn màng, tươi trẻ hơn: Massage sẽ giúp tái tạo collagen bị thiếu hụt trên da và kích thích quá trình sản sinh tế bào mới da dẻ hồng hào, mịn màng và tươi trẻ hơn.
- Hạn chế tình trạng căng cơ:máu sẽ lưu thông chậm khi chúng ta bị tình trạng căng cơ. Lúc này massage sẽ giúp thư giãn hiệu quả và làm săn chắc cơ bắp tốt hơn cho cơ thể. Khi chúng ta bị tình trạng căng cơ xảy ra, sẽ làm cho máu lưu thông chậm ở vùng đó. Massage chính là cách giúp thư giãn hiệu quả và làm săn chắc cơ bắp tốt hơn cho cơ thể.
- Tăng cường tuần hoàn máu:Lượng oxy trong máu có thể tăng từ 10 -20% sau khi massage, có nghĩa là các cơ quan trong cơ thể được vận chuyển máu khá cao điều này rất tốt cho việc phục hồi sức khỏe cũng như tăng cường sức đề kháng cho toàn bộ cơ thể
- Giảm tình trạng tăng xông: Đối với những người mắc bệnh cao huyết áp, giảm đáng kể tình trạng tăng xông do máu huyết được lưu thông tuần hoàn tốt.
- Săn chắc cơ: massage giúp làm cơ thể được thư giãn, làm săn chắc và chăm sóc da hiệu quả
- Tăng cường sức đề kháng: massage thúc đẩy khả năng hồi phục sức khỏe và khả năng miễn dịch sau phẫu thuật diễn ra tốt hơn
- Giúp ngủ ngon: Massage có thể tác dụng rất tốt trong việc chữa chứng mất ngủ mãn tính
Những việc cần làm trước khi massage kiểu Nhật
Trước tiên thực hiện theo liệu trình Dạy Massage Body, dạy nghề spa kiểu Nhật, các bạn cần chuẩn bị một nơi để thực hiện massage thoáng mát, sạch sẽ, yên tĩnh. Để thêm phần lãng mạn có thể dùng thêm nến thơm, tinh dầu thơm, cánh hoa hồng tươi thả nước ấm và âm nhạc nhẹ nhàng.
Các vật dụng cần chuẩn bị bao gồm 2-3 chiếc khăn to, một vài viên đá bazan chuyên để trị liệu đá nóng, dầu massage. Các bạn có thể sử dụng tinh dầu thay cho dầu massage hiệu quả như nhau. Dầu hay tinh dầu đều được chiết xuất với thành phần hoàn toàn tự nhiên nên sẽ giúp chúng ta thư giãn, giảm stress tạo cảm giác khoan khoái, dễ chịu.
Đá trước khi được dùng nên luộc hoặc làm nóng trước để nhiệt độ vừa đủ không làm bỏng da. Và đá phải sử dụng đá bazan là đá núi lửa tròn, nhẵn để giảm nguy cơ tổn thương da.
Các bạn nên chuẩn bị đầy đủ các vật dụng trước khi massage để tránh mất thời gian trong quá trình thực hiện. Điều này cũng quyết định tới hiệu quả của quá trình massage khá nhiều.
Liệu trình Dạy Massage Body phong cách Nhật
Massage kiểu Nhật đặc trưng là ấn huyệt có từ rất lâu đời. Phương pháp massage này là kỹ thuật xoa theo chiều chuyển động của máu và bạch huyết. Máu từ tim sẽ đi qua động mạch cằm trên cổ và lan tỏa các bộ phận trong cơ thể nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
Dạy Massage Body kiểu Nhật được thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Khởi động ấn huyệt từ lòng bàn chân đến bả vai giúp giảm căng thẳng vùng eo lưng mang lại cảm giác dễ chịu. Đây cũng là cách làm nóng cơ thể trước khi chúng ta thực hiện các động tác massage từng bộ phận trên cơ thể.
Bước 2: Tiếp theo chúng ta sẽ bắt đầu massage, ấn huyệt vùng lưng với dầu massage hoặc tinh dầu thiên nhiên giúp giảm căng cơ, giải toả stress. Kết hợp với massage chúng ta sẽ lăn, chườm đá nóng lên vùng lưng. Theo những đường lăn ấm nóng, cơ bắp được giảm căng thẳng, hệ khí huyết dần được lưu thông và oxy được đưa tới từng tế bào nhiều hơn, làm giảm tình trạng nhức mỏi ở vùng vai cổ và thắt lưng.
Bước 3: Chúng ta sẽ massage xuống dưới khu vực vùng đùi và bắp chân. Massage bằng dầu hoặc tinh dầu ở vùng đùi và bắp chân giúp giảm đau nhức và tiêu mỡ và kết hợp chườm đá nóng.
Bước 4: Massage và ấn huyệt chân chườm đá nóng. Chân là bộ phận hàng ngày vận động nhiều nhất nên người Nhật thường quan tâm chăm sóc nhiều hơn. Hơn nữa, lòng bàn chân chứa nhiều dây thần kinh quan trọng nên phần này các bạn nên massage nhẹ nhàng tránh gây tổn thương. Sauk hi massage chân chúng ta nên chườm đá nóng để các cơ chân được thư giãn thực sự sẽ giúp giảm tình trạng căng cơ, chuột rút.
Bước 5: Massage cổ vai gáy và tay. Đây cũng là điểm khác biệt của massage body kiểu Nhật. Cổ và vai gáy sẽ được massage thực hiện sau cùng để giúp các bộ phận này được ưu ái dành nhiều thời gian hơn. Người Nhật thường làm việc rất nghiêm túc, với cả ngày làm việc vất vả phần vai gáy chịu nhiều áp lực nhất là những người làm văn phòng. Vì thế massage và chườm đá nóng sẽ giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn thực sự. Hơi nóng của đá sẽ làm giảm các cơn đau nhức hiệu quả ngay tức thì.
Bước 6: Massage đầu sẽ là công đoạn kết thúc. Đầu với các cơ quan bộ não quan trọng nên có một cách massage nhẹ nhàng, day đúng các huyệt đạo giúp giảm các cơn đau đầu và căng thẳng, stress. Những áp lực công việc sẽ được tan biến khi được massage với tinh dầu thiên nhiên.
Bước 7: Kết thúc quá trình massage body và chườm đá nóng các bạn nên lau sạch toàn thân bằng khăn ấm. Đây chính là cách điều hòa cơ thể tránh mất nhiệt trong quá trình massage.
Trong quá trình massage body kiểu nhật các bạn nên kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da của Nhật để tăng hiệu quả quá trình chăm sóc da toàn thân lên mức độ cao nhất. Các bạn tham khảo các sản phẩm chăm sóc da của Nhật qua bài viết sau: Top 8 sản phẩm chăm sóc da hot nhất được người Nhật Bản chia sẻ Dạy chăm sóc Da hàng ngày
Lưu ý khi massage body kiểu Nhật
- Nên thực hiện massage body tốt nhất là 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 60 – 90 phút.
- Nên kết hợp việc tẩy tế bào da chết và xông hơi trước khi massage body để lỗ chân lông mở rộng giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi được hiệu quả hơn.
- Nên lựa chọn sử dụng loại tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên bởi chúng không chỉ đem đến cảm giác trơn mướt, thư giãn trong khi massage mà còn giúp làm cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng và hồng hào hơn.
- Không nên massage quá mạnh. Các động tác đúng, thực hiện nhẹ nhàng sẽ đủ làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
- Sau khi vừa thực hiện massage body, không nên tắm lại ngay dù là nước nóng hay nước mát, bởi điều này sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm nhiễm.
- Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất chỉ nên massage với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi, tuyệt đối không nên ấn huyệt sâu hoặc thực hiện các động tác mạnh.
Dạy Massage Body, dạy nghề spa hi vọng với những thông tin trên các bạn sẽ lựa chọn cho mình một hình thức massage chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và giữ mãi tuổi thanh xuân giống người Nhật nhé.