Dạy Massage Body giảm stress, chữa mất ngủ hiệu quả

Ngày nay, việc rơi vào trạng thái stress đe dọa con người từng giây, thì nhu cầu nghỉ ngơi là cấp thiết. Các phương pháp massage tác động trực tiếp đến các huyệt vị và mao mạch dưới da nhờ các loại tinh dầu, kem dưỡng, đá nóng… giúp lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu, giãn nở cơ giúp cơ thể hết đau nhức giảm thiểu căng thẳng. Xinh Xinh sẽ chia sẻ với các bạn cách Dạy Massage Body giảm stress, chữa mất ngủ hiệu quả. Các bạn đang stress nên theo dõi bài viết dưới đây.

Stress là gì?

Theo các nhà tâm lý học thì stress là cảm giác dồn nén và căng thẳng. Áp lực với cường độ thấp thì là điều tốt bởi nó sẽ giúp cơ thể thêm động lực để có thể hoàn thành công việc được tốt hơn. Nhưng khi áp lực quá lớn thì rất có hại cho sức khỏe, tinh thần.

Theo các nhà sinh lý học, sinh học thì stress là phải ứng của cơ thể đối với căng thẳng nguyên tác nhân là điều kiện môi trường và các kích thích tố. Căng thẳng được coi là một phương thức thách thức cơ thể bằng các kích thích hệ thần kinh giao cảm.

Triệu chứng của stress rất đa dạng bởi nó phụ thuộc nhiều vào tâm sinh lý, tình trạng sức khỏe của mỗi người. Bạn có thể quan sát một vài biểu hiện cơ bản dưới đây để biết được rằng mình có dấu hiệu bị stress hay không.

Người bị stress trong người sẽ luôn cảm thấy bị khó chịu với mọi thứ xung quanh, Luôn cảm thấy lo lắng, bồn chồn, Cảm thấy chán nản, buồn bã, Cảm thấy bản thân mình vô dụng.

Người bị stress sẽ dễ nổi cáu, bực bội, nóng tính, hay sử dụng các chất kích thích có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh hoạt không đúng giờ như ngủ nghỉ, ăn uống.

Người bệnh thường xuyên cảm thấy đau đầu, đau và căng cơ, chóng mặt, đổ mồ hôi trộm, mệt mỏi, không muốn làm gì. Nếu để tình trạng này lâu sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì thế cần có một biện pháp giải tỏa stress ngay để giải phóng cơ thể một cách phù hợp.

Những lý do khiến chúng ta thường bị stress

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến bệnh stress, để điều trị cũng như để phòng ngừa cần phải nắm rõ được nguồn gốc, nguyên nhân sinh bệnh.

Những nguyên nhân thường gặp phải như:

• Từ môi trường bên ngoài: Thay đổi thời tiết, ô nhiễm không khí, khói bụi, giao thông, ồn ào, môi trường sống không lành mạnh là một trong những tác nhân gián tiếp khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không thoải mái.
• Áp lực từ công việc, gia đình, xã hội: công việc quá nhiều cùng thời hạn hoàn thành gấp gáp, mẫu thuẫn gia đình, xã hội, tài chính, cú sốc tâm lý… dễ làm cho tâm trạng căng thẳng.
• Vấn đề sức khỏe: cơ thể bị bệnh gặp phải những trận ốm liên miên khiến cho tinh thần của bạn suy sụp, chán nản, mệt mỏi. Do tác động về thể chất cũng như tâm lý nên bạn không muốn làm gì.
• Suy nghĩ của bản thân: Bạn tự tạp áp lực, căng thẳng cho bản thân. Vì thế bạn cần phải học cách biến chúng đơn giản đi giúp bạn sống vui vẻ hơn mỗi ngày.
• Do tâm lý không ổn định: Bạn luôn nhìn nhận một vấn đề nào đó ở khía cạnh tiêu cực khiến bạn phải cẩn thận trong mọi vấn đề. Chính xác hơn là bạn bị mất niềm tin về cuộc sống khiến bạn sinh ra tâm lý chán nản, mệt mỏi.

Vì thế những người bị stress cần một liệu trình chăm sóc để giảm căng thẳng mệt mỏi mà không cần dùng tới thuốc để tránh tác dụng phụ. Và massage body chính là một giải pháp tốt cho những người bị stress.

Massage body là gì?

Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng cùng với sự hỗ trợ của các loại tinh dầu lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi.

Từ xa xưa, con người đã nghĩ ra những phương pháp massage body để giải tỏa căng thẳng hoặc chữa bệnh bằng cách động tác day ấn, cọ xát,… vào huyệt đạo. Trải qua thời gian dài tìm hiểu con người đã hiểu rõ hơn về các mối tương quan của các huyệt đạo trên cơ thể giúp chữa được những chấn thương, vết đau và trấn an tinh thần.

Những lợi ích của Massage Body mang lại cho cơ thể

Một buổi massage trị liệu chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn và lấy lại năng lượng nhanh nhất. Bạn có thể đắm mình trong một bồn tắm nóng hoặc tắm xông hơi hoặc hơi nước để “trôi” đi những lo lắng và mệt mỏi và đau nhức. Thời gian hợp lý nhất cho việc massage này chỉ từ 60-90 phút.

Người massage body cần có kiến thức cơ bản về các cơ khớp để có thể nhận biết được phần cơ nào của bạn đang “căng” và mệt mỏi. Nhờ đó, các bạn có thể được thư giãn cơ bắp của mình một cách thoải mái nhất

Với một liệu pháp massage body trị liệu phù hợp hoàn toàn se giúp bạn thư giãn, hơn nữa có thể kích thích bạn cả về tinh thần và thể chất.

Giảm cân là một lợi ích được chị em rất yêu thích ở massage body. Các đông tác massage kết hợp với các tinh dầu giảm sẽ giúp các bạn có một cơ thể thon gọn, săn chắc, loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả.

Giải độc là quá trình thanh lọc độc tố và chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Mục đích của việc giải độc cơ thể là giúp loại bỏ sự đầy hơi và giữ nước làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Chăm sóc tốt của cơ thể và tâm trí có thể giúp ngăn chặn lão hóa. Massage trị liệu có thể giúp các bạn thư giãn, một cơ thể được thư giãn thì cũng đồng nghĩa với giảm stress. Chăm sóc da mặt và các chăm sóc da khác và là phương pháp trị liệu có hiệu quả cao trong việc làm cho bạn trẻ trung hơn cả về vẻ bên ngoài lẫn tư tưởng. Đọc thêm cách massage chống lão hóa da: Hướng dẫn cách Dạy Massage Body chống lão hóa, giữ mãi tuổi xuân

Các phương pháp điều trị như hydrotherapy, massage, trị liệu nhiệt có thể cải thiện lưu thông máu, giúp máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn. Từ đó dẫn đến huyết áp ổn định hơn và bạn sẽ biết cách điều chỉnh huyết áp của mình.

Một cơ thể và tâm trí được “giải phóng” khỏi những căng thẳng và stress thì có thể đối phó với bất kì kiểu rối loạn giấc ngủ nào. Từ đó bạn sẽ ngủ tốt hơn và sức khỏe cũng được cải thiện hơn.

Massage body và liệu pháp chữa bệnh bằng nước nóng có thể giúp làm giảm bớt đau đớn, đau nhức. Tham khảo cách massage giảm đau nhức: Dạy Massage Body kết hợp bấm huyệt giảm đau nhức cho nam giới

Liệu trình Dạy Massage Body giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi

Bước 1: Thoa tinh dầu massage và bắt đầu massage theo bài body phần lưng

Bước 2: Thoa tinh dầu làm nóng cơ thể

Bước 3: Massage lưng

Bước 4: Massage cổ, vai, gáy

Bước 5: Massage cánh tay

Bước 6: Massage chân

Bước 7: Xoa bóp nhẹ nhàng bằng tinh dầu trên lưng để kết thúc liệu trình

Liệu trình sẽ sử dụng tinh dầu chiết xuất từ tự nhiên với mùi thơm dễ chịu, làm nóng toàn bộ cơ thể, thức tỉnh toàn bộ các giác quan, xua tan mệt mỏi, đau nhức, giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông khí huyết.

Chỉ với liệu trình massage body đơn giản như trên các bạn sẽ giảm stress, căng thẳng một cách hiệu quả nhất. Chúc các bạn thành công.