Dạy Massage Body giảm đau nhức chỉ với 9 bước đơn giản

Với áp lực công việc và cuộc sống gấp gáp như hiện nay, mọi người thường xuyên phải chịu những cơn đau nhức cơ thể làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Chính vì thế nhu cầu tới các spa massage, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi ngày càng nhiều. Xinh Xinh xin chia sẻ cách Dạy Massage Body giảm đau nhức chỉ với 9 bước dành cho các bạn muốn học nghề massage nhé.

Nguyên nhân gây đau nhức

Hiện nay bệnh đau nhức xương khớp đang dần trẻ hóa theo thời gian. Hầu hết ai cũng từng gặp phải tình trạng đau nhức khớp xương cấp tính ít nhất một lần trong đời. Hiện tượng này chủ yếu là do các nguyên nhân cơ học gây nên như:

– Đau nhức xương khớp toàn thân do phải thường xuyên lao động chân tay hay bê vác nạng trong thời gian dài mà không có cách chăm sóc cơ thể đúng cách.

– Đau nhức xương khớp do lười vận động, ngồi nhiều, ngủ nhiều, sinh hoạt không điều độ ngày ngủ đêm chơi, không thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ khiến giảm sút sức đề kháng theo thời gian và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức xương khớp.

– Thời tiết thay đổi, chuyển gió mùa, nhiệt độ tăng giảm thất thường sẽ khiến cơ thể chưa kịp thích nghi cũng là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Đặc biệt gió mùa hay thời tiết hanh khô luôn là “ khắc tinh” của những người bị thoái hóa khớp sẽ gây sưng khớp, đau nhức ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống của người mắc phải.

– Ngồi làm việc sai tư thế như dân văn phòng, người làm việc máy tính là đối tượng bị đau nhức xương khớp phổ biến do thường xuyên ngồi lâu, ngồi nhiều, ngồi sai tư thế.

– Các trường hợp khách quan bị chấn thương, tai nạn khi tham gia giao thông, lao động…cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể bị đau nhức kéo dài

– Có một căn bệnh gắn liền với cuộc sống hiện đại phát triển ngày nay là hiện tượng thừa cân béo phì sẽ khiến cột sống, hệ thống cơ xương chịu trọng lực chèn ép lớn gây đau nhức. Và bệnh này đang phát triển nhiều ở giới trẻ và gây sức ỳ cho thế hệ trẻ.

Đối tượng hay bị đau nhức

• Những người thường xuyên phải làm việc nặng
• Những người làm việc văn phòng ngồi lâu trong nhiều giờ, ít vận động
• Những người béo phì
• Phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh
• Những người bị bệnh lý về xương khớp

Công dụng của massage body khi bị đau nhức

Hiện nay, nhiều người mắc bệnh đau nhức xương khớp tìm đến phương pháp massage như một cứu cánh giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Và thực tế đã có rất nhiều trường hợp mắc bệnh xương khớp đã được điều trị có kết quả tốt nhờ massage trị liệu mà không cần tới sự can thiệp của thuốc. Đọc thêm: Hướng dẫn cách Massage Body trị liệu giảm đau nhức xương khớp đúng cách

Với bệnh thoái hóa cột sống hay đốt sống cổ, việc xoa bóp, massage cổ có tác dụng cải thiện sự lưu thông, tuần hoàn máu. Đồng thời làm giảm thiểu các cơn đau nhức mỏi cơ thể, giải tỏa sự kết dính, chèn ép lên các dây thần kinh. Cũng từ đó, người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn. Đọc thêm: Dạy Massage Body trị liệu giúp chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả

Sử dụng các phương pháp massage bấm huyệt kết hợp với ngâm tắm với thảo dược hay xông hơi là cách chữa các bệnh về xương khớp vô cùng hiệu quả. Vì massage bấm huyệt là những kích thích vật lý tác động tại chỗ vào da, cơ, thần kinh, mạch máu có tác dụng giảm đau, giãn cơ và lưu thông khí huyết.

Khi người bệnh được các chuyên viên massage đúng cách, đều đặn hàng ngày hoặc hàng tuần những vùng cơ, xương, khớp bị đau sẽ giảm dần những cơn đau.

Không chỉ trực tiếp tác động đến những vùng bị đau, massage vật lý trị liệu còn giúp khí lưu thông trên các kinh mạch trong cơ thể, áp lực lên các huyệt vị nằm dọc theo các kinh mạch sẽ khai thông tình trạng tắc nghẽn của các luồng sinh khí, điều chỉnh cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật.

Những tác dụng của massage mang lại cho người bị bệnh đau nhức xương khớp là rất nhiều nên cần phải được thực hiện đúng, đủ theo liệu trình và đúng cách. Nếu massage không đúng phương pháp sẽ gây phản ứng ngược lại và khiến bệnh càng nặng thêm hoặc gay nên những tổn thương đến các vùng khác trên cơ thể.

Massage đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhưng người bệnh cần phải kiên trì, không được nóng vội mà phải thực hiện massage đều đặn thường xuyên sẽ đạt được kết quả tốt.

9 bước Dạy Massage Body giảm đau nhức

Bước 1: Chuẩn bị đầy đủ các vật dụng phục vụ quá trình Dạy massage body giảm đau nhức bao gồm: Một chiếc thảm to hoặc một chiếc khăn to, vài chiếc khăn sạch, 2-3 chiếc gối, tinh dầu massage, phòng massage thoáng, mát nhưng không có gió lùa mạnh, ánh sáng vừa đủ.

Bước 2: Nên hướng dẫn người được massage làm sạch cơ thể bằng việc tắm hoặc xông hơi, tẩy da chết.

Bước 3: Sau đó, yêu cầu người được massage nằm sấp xuống, đặt một chiếc gối dưới mắt cá chân họ. Tốt nhất người được massage sau khi tắm rửa sạch sẽ nên cởi quần áo ở mức thoải mái nhất và để thêm một chiếc khăn mềm lên người họ.

Dùng tay không vuốt ve nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể giúp làm ấm cơ thể. Thoa dầu mát xa vào lòng bàn tay, cọ xát hai bàn tay vào nhau để làm dầu ấm lên.

Bước 4: Xoa đều tinh dầu lên lưng

Hai bàn tay mở rộng, úp lên lưng và xoa đều nhẹ nhàng toàn bộ lưng sao cho dầu thẩm thấu hết vào lưng.

Các bạn sử dụng cả hai tay bắt đầu di chuyển từ hông đi theo hướng lên trên, cho hết vùng lưng. Thực hiện động tác này khoảng 3 phút và tăng dần mức độ để làm ấm phần cơ lưng. Phần này hiệu quả giảm đau tức thì cho những người thường lao động nặng gây đau mỏi lưng.

Bước 5: Xoa bóp nhẹ nhàng vai gáy

Với những người làm việc văn phòng ngồi làm việc nhiều giờ trong ngày sẽ dễ bị mắc hội chứng đau mỏi vai gáy. Các bạn dùng 2 bàn tay xoa đều vai gáy và kết hợp bóp nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết sẽ làm giãn cơ vùng này xoa tan cơn đau nhức và giúp cử động linh hoạt hơn.

Bước 6: Massage và vỗ 2 tay, 2 chân

Bạn chụm các đầu ngón tay lại để thực hiện động tác vỗ. Giữ cho phần cổ tay thật mềm mại và linh hoạt khi áp dụng kỹ thuật vỗ với các động tác di chuyển nhanh dần từ 2 tay xuống dưới 2 chân.

Các bạn nên lặp lại động tác này khoảng 3 phút và nên nhớ không sử dụng lực quá mạnh. Đặc biệt khu vực chân là nơi giúp nâng đỡ cơ thể nên hàng ngày chịu khá nhiều áp lực thường khiến đau mỏi và sưng phù đặc biệt là phụ nữ mang thai. Các bạn nên thực hiện thời gian ở chân nhiều hơn ở tay nhé.

Bước 7: Nâng, xoắn cơ nhẹ nhàng

Xòe bàn tay úp lên lưng và chếch ngón tay cái ra, bắt đầu đẩy và nâng xoắn các cơ. Di chuyển lên xuống dọc phần lưng xuống tới gót chân khoảng 2 – 3 lần. Việc này sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn giúp giảm các cơn căng cơ, khó chịu gây đau nhức.

Bước 8: Sử dụng kỹ thuật xát

Bạn đặt bàn tay trái chạm vào hông trái, bàn tay phải chạm vào hông phải. Sau đó xát một tay về hướng bên này, tay kia lại xát ra xa.

Bắt đầu từ cuối lưng rồi di chuyển cho đến khi chạm bả vai. Lặp lại thao tác này 3 lần giúp giải tỏa toàn bộ những cơn đau nhức toàn bộ cơ thể.

Bước 9: Lấy một ít tinh dầu xoa bóp lại toàn bộ cơ thể một lần nữa để kết thúc liệu trình.

Thường xuyên massage body là cách trị liệu giảm đau nhức một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt với những người bị đau nhức xương khớp nhẹ nên massage thường xuyên để tránh phải dùng thuốc tây sẽ gây nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Lưu ý khi Dạy Massage Body giảm đau nhức

Để quá trình Dạy massage body đạt kết quả tốt nhất các bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Không thực hiện các động tác quá mạnh sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe
• Không dùng lực quá mạnh tác động lên khu vực cột sống sẽ rất nguy hiểm
• Nên lựa chọn các tinh dầu massage chất lượng tốt, tránh dùng sản phẩm trôi nôi chất lượng kém ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như làn da người được massage.
• Thời gian massage không quá lâu chỉ từ 60 – 90 phút là phù hợp
• Không nên để người được massage tắm ngay sau khi vừa kết thúc liệu trình dễ gây cảm lạnh.

Dạy massage body sẽ giúp các bạn thực hiện các động tác massage được thuần thục và chính xác giúp đánh bay các cơn đau nhức toàn thân một cách hiệu quả nhất. Để nâng cao tay nghề các bạn nên tham gia các khóa học Dạy massage body tại Trường dạy nghề thẩm mỹ Xinh Xinh – đơn vị hàng đầu về đào tạo chuyên ngành massage các bạn nhé.

Chúc các bạn thành công.