Trường dạy nghề Thẩm mỹ Xinh Xinh

Dạy Massage Body cho bà bầu an toàn tại nhà

5/5 - (1 bình chọn)

Thời kì thai nghén với nhiều sự thay đổi vể cơ thể cũng như tâm sinh lý khiến các mẹ thường mệt mỏi, đau lưng, đau hông, kèm theo các cơn co rút bắp chân và đùi rất khó chịu. Để giảm bớt tình trạng trên Xinh Xinh chia sẻ cách Dạy Massage Body cho bà bầu các anh chồng có thể thực hiện an toàn tại nhà cho vợ mình nhé.

Massage body mang lại những lợi ích gì cho mẹ bầu

Massage thường xuyên sẽ giúp tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các động tác massage body cho bà bầu giúp hệ thống máu và hệ bạch huyết trong cơ thể tuần hoàn tốt hơn giúp việc đào thải chất độc ra ngoài tốt hơn. Đồng thời massage còn làm tăng lượng ô xy trong máu thêm từ 10% -15% so với trước khi chưa massage.

Massage body sẽ làm giảm sưng, giảm phù nề. Quá trình tăng cân nhanh trong quá trình mang thai sẽ thường gây ra tình trạng phù nề. Massage giúp kích thích các mô mềm giúp lưu thông máu tốt hơn, góp phần làm giảm sự phù nề cho các bà bầu.

Massage body sẽ giúp kích thích các giây thần kinh tạo sự hung phấn, thoải mái, giảm căng thẳng, trầm cảm cho các bà bầu.  Các động tác massage sẽ tác động lên quá trình lưu thông máu tốt hơn, giúp các bà bầu ngủ dễ hơn và sâu hơn.

Massage body sẽ làm giảm tình trạng táo báo do quá trình bài tiết được thực hiện tốt hơn. Ngoài ra các động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp là giãn các cơ giảm triệu chứng chuột rút cơ bắp và co thắt, tăng lưu thông máu, làm giảm căng thẳng trên các khớp xương phải chịu trọng lượng lớn.

Đối với một số phụ nữ mang thai, massage body có thể giảm các cơn buồn nôn và ợ nóng. Việc massage toàn thân và massage vùng cổ, lưng, gáy sẽ làm giảm những khó chịu thường ngày của việc mang thai như đau cổ, đau lưng, và nặng nề trong xương chậu, chuột rút chân, sưng mắt cá, bàn chân.

Theo nghiên cứu mới đây, massage cho thai phụ bầu có thể giúp cải thiện quá trình lâm bồn cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bà mẹ được thư giãn có xu hướng sinh con dễ dàng hơn và cũng ít đau đớn kể cả việc ít nguy cơ phải can thiệp kỹ thuật sản khoa khi chuyển dạ và sinh con… Massage thường xuyên sẽ giúp thai phụ giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Động tác massage body nhẹ nhàng giúp bé có được cảm giác tiếp xúc, qua đó giúp kích thích hệ thần kinh của bé để bắt đầu cảm nhận được thế giới bên ngoài cơ thể mẹ, tạo điều kiện thuận lợi cho tế bào não thai nhi phát triển, đẩy nhanh quá trình phát triển trí lực.

Đồng thời việc massage body cho bà bầu còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, chuẩn bị cho việc chào đời một cách tốt đẹp.

Ngoài ra, phương pháp massage body còn có tác dụng tăng độ đàn hồi cho da, hạn chế tình trạng rạn nứt da trước và sau khi sinh một cách hiệu quả.

Những lưu ý nên biết khi massage body trong thời gian mang bầu

  • Massage body cho bà bầu là một loại hình massage khá đặc biệt, khác với massage thông thường nó có những quy định riêng các bạn nên tìm hiểu kĩ trước khi thực hiện tại nhà.
  • Khi massage body cần chú ý tư thế nằm phải đúng để đảm bảo an toàn các mẹ nên nằm nghiêng và đổi chiều trong quá trình massage, cường độ massage và đặc biệt chú ý khi massage vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.
  • Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage body cho bà bầu. Xoa bóp mô sâu không bao giờ được thực hiện cho phụ nữ có thai.
  • Việc massage body chỉ được thực hiện khi thai phụ đã qua 3 tháng đầu tiên của thai kì. Nếu bạn có nguy cơ bị sảy thai hoặc những vấn đề về sức khỏe, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu. Chỉ nên mát xa khoảng 15-20 phút và thường thay đổi tư thế
  • Thai phụ mắc bệnh truyền nhiễm, sốt, nôn, đau bất thường, ốm nghén, đau bụng, tiêu chảy không nên massage body
  • Thai phụ có các triệu chứng tiền sản giật cũng không nên massage body.
  • Người có bệnh huyết áp cao, hay bất kỳ bệnh lý ác tính không nên massage body
  • Khi phát hiện da phát ban da, da lở loét, vết bầm tím thai phụ cũng không nên massage body.

Các bước Dạy Massage Body cho bà bầu tại nhà

Dạy Massage Body khuyên các ông chồng nên là người massage cho vợ tại nhà chính là cách quan tâm chăm sóc vợ con một cách tốt nhất. Các bước các anh nên thực hiện như sau:

  • Massage mặt

Để mẹ bầu bạn nằm ngửa, nhắm mắt thư giãn, cơ thể thả lỏng hết sức. Các bạn nhẹ nhàng đặt bàn tay lên giữa trán day nhẹ ngón tay lên đó, dần dần vuốt sang hai bên thái dương.

Động tác chầm chậm, đều đều lặp đi lặp lại này khiến các cơ trên mặt được giãn nỡ, thư thái đầu óc, giảm đau đầu, chóng mặt.

Sau đó, bạn có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt vợ bạn từ cằm lên trán và ngược lại. Một động tác nữa các ông chồng có thể tác nghiệp là đặt hai bàn tay đỡ lấy cằm vợ và day nhẹ lên đó. Động tác này giúp bà bầu được thư giãn các cơ vùng mặt

  • Massage đầu

Vẫn để mẹ bầu nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Các anh nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của cô ấy, dùng hai tay ôm lấy đầu cô ấy và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.

Những cái vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu. Kết quả là áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người.

  • Massage vai

Sau khi massage trên đầu các anh di chuyển xuống phần vai. Các anh nên dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay.

Vì vai là bộ phận dễ nhức mỏi nhất sau một ngày làm việc nên các anh dành nhiều thời gian hơn chút. Lúc này, các anh nên dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai của vợ mình. Việc này giúp các cơ vai được thả lỏng, thoải mái hơn.

  • Massage bụng

Nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng, các anh phải thật khéo léo xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Phương cách này giúp mẹ bầu sẽ cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố.

  • Massage lưng

Mẹ bầu lúc này nên thay đổi tư thể từ nằm ngửa sang nằm nghiêng sẽ thuận tiện hơn cho việc massage. Các anh nên 2 tay ở thắt lưng cô ấy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo dọc cơ thể. Xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.

Dùng hai tay luân phiên ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoay uyển chuyển vùng lưng của vợ bạn. Động tác này giúp giảm đau lưng, lưu thông khí huyết.

  • Massage chân

Các anh có thể gợi ý để vợ bạn chọn tư thế nằm nghiêng hay nằm ngửa đều được. Hai tay xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp bàn chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch.

Ngoài ra vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân của vợ bạn. Những động tác này sẽ khiến vợ bạn sẽ thấy hoàn toàn thoải mái.

Trong quá trình massage body cho vợ yêu các anh nên kết hợp chăm sóc da toàn thân cho chị em thêm khỏe mạnh và tươi trẻ hơn nhé. Các động tác massage sẽ giúp thẩm thấu tốt hơn các dưỡng chất chăm sóc da. Tham khảo chăm sóc da bà bầu tại đây: 5 lời khuyên của chuyên gia Dạy chăm sóc Da cho bà bầu luôn đẹp và an toàn

Chỉ với các bước Dạy Massage Body đơn giản trên hi vọng các anh sẽ thường xuyên thực hiện hàng ngày chăm sóc cho vợ yêu của mình nhé. Chúc các chị mẹ tròn con vuông và gia đình mãi hạnh phúc nhé.