Contents
“Nhất dáng nhì da” vẫn là chuẩn mực của nét đẹp phụ nữ từ xa xưa. Làm cách nào để chăm sóc da toàn thân vừa khỏe mạnh lại mịn màng luôn là điều phụ nữ quan tâm ở mọi thời đại. Xinh Xinh xin chia sẻ bí quyết Dạy Học Massage Body giúp da xinh, dáng đẹp cho phái đẹp đơn giản như sau nhé.
Phương pháp massage body là gì?
Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Da sẽ được kích thích để sản sinh các tế bào mới làm bề mặt da săn chắc, giảm tình trạng chảy nhão cho tuổi tác.
Hơn nữa, liệu pháp massage còn tạo ra một sức nóng tự nhiên từ các động tác chà xát sẽ đánh bay các mỡ thừa một cách hiệu quả, giúp eo thon, dáng đẹp. Tham khảo: Mẹo Dạy Massage Body giảm béo thành công. Hơn nữa massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy. Khi cơ thể được phục hồi toàn diện, tinh thần cũng sẽ thêm minh mẫn để chào đón một tuần làm việc mới.
Massage body đem lại điều tuyệt diệu cho cơ thể
Đầu tiên, massage giúp điều hòa lưu thông máu, cung cấp thêm oxy cho da và thông qua đó giúp làn da của bạn thẩm thấu các sản phẩm dưỡng da nhanh chóng và hiệu quả hơn. Các nếp nhăn sẽ không còn là vấn đề nhức nhối bởi massage còn giúp giảm thiểu căng thẳng và đau đầu.
Massage ảnh hưởng lớn sức khỏe và tâm trạng, đặc biệt là nếu chúng ta thực hiện thường xuyên. Loại hình này phù hợp cho mọi lứa tuổi và bạn có thể massage cho mình. Nghiên cứu cho thấy rằng có đến 90% của bệnh là do căng thẳng. Lợi ích của việc massage body là một cách tuyệt vời để thoát khỏi căng thẳng. Cùng với việc sử dụng thư giãn hiệu quả các loại tinh dầu có thể còn tốt hơn. Đọc thêm: Dạy Massage Body bằng tinh dầu tự nhiên giúp thư giãn hoàn hảo. Tác dụng của massage body thư giãn cơ thể tinh thần và thể chất.
Lợi ích của việc massage body là một giải pháp tuyệt vời cho các vấn đề với chứng mất ngủ và giải phóng căng thẳng từ tâm trí của bạn hiệu quả. Tác dụng của massage body 60 phút hoặc 90 phút làm thư giãn cơ thể hoàn toàn. Do đó nhiều người dễ đi vào giấc ngủ, cung cấp một sức mạnh rất mạnh hiệu ứng làm dịu.
Các cơ có khuynh hướng bị siết chặt vì nhiều lý do khác nhau. Dẫn đến điểm khởi phát hoặc điểm đau trong cơ thể. Trong một khoảng thời gian, những điểm này gián tiếp làm đau đến các cơ xung quanh. Lợi ích của việc massage body giúp giải phóng căng thẳng xung quanh các loại điểm kích hoạt. Hoặc các điểm đau mà kết thúc thư giãn các cơ xung quanh đó. Massage sẽ giúp giảm căng cơ, giảm đau nhức một cách hiệu quả. Xem thêm: Hiệu quả bất ngờ khi dùng đá nóng Massage Body giảm đau nhức cho nam giới
Massage body giúp cải thiện tuần hoàn máu tăng lưu thông máu, cho phép các mô và tế bào bị tổn thương sửa chữa và phục hồi nhanh hơn.
Massage body giúp cải thiện sức khoẻ tổng quát để giúp giảm nhẹ các rối loạn thông thường. Như chứng khó tiêu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, huyết áp cao, vô sinh và đau lưng.
Massage body giúp làn da bạn trắng sáng. Với các động tác massage se giúp sản sinh nhiều collagen và estin giúp gia tăng tuần hoàn máu trong cơ, da sẽ sáng lên, săn chắc, mịn màng, không còn nếp nhăn và giữ mãi sự tươi trẻ trên làn da. Đọc thêm: Bỏ túi kỹ thuật Dạy Massage Body xóa nhăn, tái tạo làn da tươi trẻ cho chị em
Một số mô liên kết có thể trở nên quá cứng nhắc và chặt chẽ, dẫn đến tình trạng cơ thể kém. Lợi ích của việc massage body có thể giúp làm mềm các mô liên kết của cơ thể.
Massage giúp tăng tính linh hoạt. Các động tác massage body sẽ tác động sâu làm nới lỏng và thư giãn cơ siết chặt bằng cách phá vỡ sự kết dính hình thành trên gân và dây chằng xung quanh các khớp.
Massage body thực sự là một liệu pháp toàn diện để chăm sóc sức khỏe cho chúng ta. Chị em muốn da đẹp, dáng xinh đừng quên liệu trình này nhé.
Công đoạn chuẩn bị massage body
Dạy Học Massage Body hướng dẫn các vật dụng chị em nên chuẩn bị trước khi massage bao gồm: một chiếc khăn trải nằm lớn, 2 chiếc gỗi, dầu massage, nến thơm, đèn ngủ, 1 ít nước sạch, đĩa hát hoặc đầu thu các bài hát, đèn ngủ.
Để quá trình học massage body được thuận lợi các bạn nên chuẩn bị đầy đủ các vật dụng tránh trường hợp mất thời gian đi lấy từng thứ một.
Trước tiên, chúng ta sẽ tạo một không gian thư giãn với ánh đèn mờ ảo, chút nến thơm tạo cảm giác khoan khoái và chút nhạc nhẹ nhàng lãng mạn.
Nên nhớ là chỉ chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, không lời để chàng không bị phân tâm vào âm nhạc nhé.
Massage là một trong những cách để giúp cơ thể tĩnh tâm và thư giãn. Chính vì thế, chúng ta nên chọn một nơi sạch sẽ, thoáng mát, không bị phân tâm bởi các yếu tố khác. Và chúng ta có thể để các anh nằm trên giường, sofa hay trên sàn nhà nhưng nhớ trải chiếc khăn xuống dưới trước nhé
Các bạn nên lựa chọn các loại dầu massage có mùi thơm, thành phần tự nhiên để massage cho giúp đẹp da như tinh dầu hạnh nhân, hoa hướng dương, oải hương,…đều được. Và sử dụng tinh dầu dừa, dầu gừng, dầu bạc hà để massage giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Các bạn nên lựa chọn theo sở thích riêng nhé.
Dầu massage sẽ giúp da mềm mại và trơn láng hơn giúp các động tác massage được thực hiện dễ dàng không gây tổn thương trên da. Lưu ý các bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ là đã đủ tránh trường hợp thoa quá nhiều sẽ gây trơn trượt ảnh hưởng tới quá trình massage.
Điều quan trọng là các bạn cần phải chuẩn bị mọi thứ thật sẵn sàng trong tầm với để quá trình massage được thực hiện liền mạch sẽ làm tăng hiệu quả massage lên.
Các bước thực hiện massage body giúp da đẹp, dáng xinh
Trước khi bắt đầu, bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn. Dưới đây là 5 kỹ thuật massage toàn thân cho tay, chân, lưng, bụng và đầu.
Bước 1: Thực hiện động tác xoa
Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.
Bước 2: Thực hiện động tác vuốt
Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn.
Bước 3: Thực hiện động tác xoa bóp
Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.
Bước 4: Thực hiện động tác bấm
Bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.
Bước 5: Thực hiện động tác đấm
Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ.
Với 5 động tác hướng dẫn massage body trên, bạn có thể thực hiện theo thứ tự với những phần cơ thể khác nhau lần lượt như lưng, cẳng tay, cẳng chân,… Khi kết thúc massage cho từng phần, hãy xoa đều nhẹ nhàng với tốc độ chậm dần đều và sau đó mới bắt đầu massage cho vùng cơ thể khác.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, massage body không những giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ, làm săn chắc cơ thể của bạn. Massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể thon gọn và tăng sức đề kháng khiến da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ hơn nhiều chỉ trong một thời gian ngắn.
Với những hường dẫn massage body như trên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà chỉ với vài phút mỗi ngày mà không tốn tiền tới spa. Tất nhiên liệu pháp tự nhiên sẽ không mang lại kết quả ngay tức chúng ta hãy kiên trì thực hiện bằng cách massage. Chúc chị em da luôn đẹp, dáng luôn xinh với liệu pháp massage an toàn nhé.