Contents
Người xưa thường có câu “ăn được ngủ được là tiên” để thấy được tầm quan trọng của giấc ngủ với chúng ta. Mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của mọi người. Xinh Xinh xin chia sẻ cách Dạy Massage Body chữa mất ngủ hiệu nghiệm các bạn cùng theo dõi nhé.
Mất ngủ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống
Mất ngủ là hiện tượng khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không yên giấc nhưng ban ngày lại hay ngủ gật. Tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt, công việc của mọi người.
Mất ngủ sẽ khiến cho người lờ đờ, mệt mỏi không thể tập trung công việc và luôn cảm thấy đau đầu, căng thẳng…Tình trạng này nếu diễn ra lâu sẽ gây khó chịu, gây khó khăn trong các vấn đề cần tập trung, ghi nhớ nhé.
Giấc ngủ ít và bị gián đoạn khiến các trao đổi chất tong cơ thể bị rối loạn sẽ khiến nguy cơ mắc ung ung thư cao hơn, nhất là ung thư đại tràng và ung thư vú.
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, nó còn làm giảm độ ẩm và độ pH trên da khiến làn da mất đi vẻ trẻ trung, hồng hào. Thiếu ngủ khiến làn da của bạn luôn mệt mỏi và thiếu sức sống, lượng máu lưu thông đến da ít nên có thể khiến da chảy sệ và hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, mệt mỏi còn có thể làm bạn dễ nheo mắt và khuôn mặt sưng lên, cả hai điều này đều góp phần thúc đẩy các nếp nhăn phát triển.
Do mất cân bằng hormone, người bị thiếu ngủ tăng sự thèm ăn dẫn tới béo phì. Ngoài ra, họ còn khó kiểm soát hành vi dẫn đến việc tự làm hại sức khỏe.
Thiếu tập trung có thể dẫn tới nhiều việc ngoài tầm kiểm soát như gây tai nạn, mắc lỗi trong công việc, tính tình nóng nảy bực bội sẽ khó kiểm soát được hành vi… Vì thế, nếu muốn não bộ luôn trong trạng thái tập trung, hãy cố gắng ngủ đủ giờ, sinh hoạt thật khoa học nhé.
Nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ
Như chúng ta được biết tình trạng mất ngủ do rất nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm như sau:
- Căng thẳng trong thời gian dài quá mức làm mất cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế, từ đó khiến người bệnh rơi vào trạng thái suy nhược thần kinh. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ trong xã hội hiện đại.. Mất ngủ chính là triệu chứng đầu tiên và dễ nhận biết nhất do suy nhược thần kinh gây ra.
- Những người có vấn đề về sức khỏe như mắc các bệnh viêm khớp, hen suyễn, đau mạn tính, các bệnh về thần kinh, Parkinson…đều ảnh hưởng tới giấc ngủ và gây khó ngủ.
- Nếu ở trong môi trường có nhiều tiếng ồn, ánh sáng quá sáng hoặc nhiệt độ không thích hợp quá nóng hoặc quá lạnh sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Môi trường tốt nhất cho giấc ngủ là nơi yên tĩnh, ánh sáng tối, mờ, nhiệt độ lý tưởng từ 23-28 độ C.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị bệnh cảm lạnh, dị ứng, trầm cảm, huyết áp cao, hen suyễn… có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ
- Chế độ sinh hoạt, ăn uống không khoa học như sử dụng chất kích thích, trà, cfe, ăn quá nhiều gần giờ đi ngủ, ăn đồ khó tiêu…đều là nguyên nhân gây khó ngủ.
- Chính vì thế để có một giấc ngủ ngon các bạn nên hình thành một chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh, thường xuyên vận động nhé.
Dạy Massage Body chữa mất ngủ hiệu nghiệm
Với những nguyên nhân gây khó ngủ trên chúng ta cần có biện pháp khắc phục tình trạng này. Sau đây, Xinh Xinh chia sẻ cách Dạy Massage Body chữa mất ngủ hiệu nghiệm các bạn có thể thực hiện tại spa hoặc ngay tại nhà. Những người thực hiện massage nên nắm vững những kĩ thuật dưới đây:
Bước 1: Massage vùng đầu và mặt
Các bạn nên nhớ vùng đầu mặt có chứa nhiều dây thần kinh và huyệt đạo có liên quan tới hệ thần kinh tác động tới tinh thần và giấc ngủ. Nếu các huyệt này được khai thông sẽ giúp tinh thần được thoải mái, thư giãn, lưu thông khí huyết và tạo được giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Các bạn dùng 2 ngón tay day 2 huyệt trên lông mày và huyệt dưới quai hàm mỗi vị trí trong 3 phút sẽ giúp dễ ngủ và tinh thần thoải mái hơn.
Bước 2: Massage và bấm huyệt tay
Các bạn thực hiện massage dùng ngón tay cái ấn xuống vị trí huyệt nội quan nằm ở khe mạch tay của người massage khoảng 3 phút cho tới khi cảm thấy vị trí huyệt hơi đau thì ngừng lại.
Bấm huyệt nội quan có công dụng điều hóa khí huyết, ích tâm, an thần. Kiên trì xoa bóp huyệt vị này có thể hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch…
Bước 3: Xoa bóp và bấm huyệt hai bên eo
Các bạn chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi đặt vào hai bên eo, massage từ huyệt thận du đến huyệt đại tràng du của hai bên em cho đến khi cảm thấy eo có cảm giác nóng thì ngừng lại.
Thực hiện massage tại vị trí này có thể ích thận và có lợi cho giấc ngủ.
Bước 4: Bấm huyệt thần môn
Các bạn dùng ngón cái bấm vào huyệt thần môn ở cạnh cổ tay. Nên thực hiện đến khi xung quanh huyệt hơi sung lên, duy trì thêm 30 giây rồi đổi tay.
Việc thực hiện bấm huyệt trên sẽ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, mộng mị, hồi hộp, hay quên, động kinh.
Những lưu ý cần biết khi bấm huyệt chữa mất ngủ
Tại các spa hay tại nhà các bạn không được xoa bóp, bấm huyệt nếu nghi ngờ người được massage có chấn thương, bong gân, bầm tím có vết thương hở, vùng bị viêm nhiễm tấy đỏ hoặc lở loét.
Lưu ý các bạn không bấm huyệt sau ăn quá no hoặc quá đói xoa bóp bấm huyệt sẽ không tốt cho dạ dày.
Hoặc những người uống rượu bia, não bộ, da, mạch máu bị kích thích, các bạn cũng không nên thực hiện phương pháp xoa bóp bấm huyệt bởi có thể gây ra các biến chứng không tốt cho sức khỏe.
Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp dựa theo y học cổ truyền, nếu không có khả năng thực hiện chính xác bạn có thể đến cơ sở spa có độ tin cậy cao để tiến hành. Phương pháp bấm huyệt đòi hỏi sự kiên trì và độ chính xác cao nên các bạn nên tham khóa học chuyên môn Dạy massage body kết hợp bấm huyệt tại Trường dạy nghề thẩm mỹ Xinh Xinh nhé.
Các bạn nhanh tay đăng ký để nhận ưu đãi nhé.