Bật mí Dạy Massage Body cho phái mạnh đúng cách

Nam giới thường có xu hướng tham gia các công việc vận động nhiều hơn phụ nữ. Vì thế để phục hồi sức khỏe, thư giãn lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc, chị em nên thường xuyên massage body cho các anh. Xinh Xinh sẽ chia sẻ Bí quyết Dạy Massage Body cho phái mạnh đúng cách chị em có thể thực hiện tại nhà đơn giản nhé.

Tác dụng của Massage Body

Tác dụng đầu tiên của Massage Body là tạo cảm giác thư giãn, thoải mái sau một ngày làm việc mệt mỏi. Liệu trình massage sẽ giúp các anh tái tạo lại được năng lượng đã mất để giữ vững tinh thần cho ngày làm việc tiếp theo.

Nam giới thường có xu hướng làm việc vận động nhiều hơn nên sẽ khiến các cơ bị đau mỏi, việc massage sẽ giúp làm mềm các cơ, giúp tiết dich trong ổ khớp giúp việc tuần hoàn quanh các khớp trơn tru hơn. Vì vậy, massage sẽ hạn chế được các hiện tượng bị ứ trệ và túi dịch ở khớp xương sưng to từ đó giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn. Việc massage body thư giãn giúp tăng sức bền, năng lực cho cơ giúp chúng trở lại mạnh khỏe như bình thường.

Các động tác massage body sẽ giúp kích thích trực tiếp vào các cơ quan cảm thụ, tiết ra các chất nội tiết tố tế bào như histamine, choline, hợp chất H, acetycholin, giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn và giãn mạch hiệu quả. Các anh sẽ cảm thấy sảng khoái, minh mẫn hơn.

Những tác động vào các huyệt đạo của cơ thể giúp giải độc ruột hiệu quả. Đồng thời với việc tác động lên các huyệt của cơ thể cũng là một phương pháp giúp giảm mỡ thừa khá tốt.

Mặt khác nó cũng giúp cải thiện sắc tố da giúp làn da tươi sáng và mịn màng hơn. Massage cũng chỉ giúp hỗ trợ được phần nào làn da đàn ông. Để da các anh khỏe mạnh, sáng đẹp hơn các chị có thể tham khảo bài viết về chăm sóc da cho nam giới tại đây: Dạy Chăm Sóc Da mặt đẹp tự nhiên chỉ với 5 bước dành cho nam giới

Khi nào chị em cần Massage Body cho các anh

Quan tâm thường xuyên tới sức khỏe của người chồng, người yêu bên cạnh mình chính là cách giữ gìn hạnh phúc gia đình các chị nhé. Đàn ông đi làm thường sẽ chịu nhiều áp lực hơn phụ nữ nhưng họ thường không bộc lộ ra ngoài nhiều. Chúng ta nên là người thấu hiểu đầu tiên.

Vì thấy, Dạy Massage Body lưu ý các chị nên quan sát các biểu hiện sau đây của các anh để có thể chăm sóc kịp thời nhé:

• Buồn rầu, lo âu, cáu hắt, tinh thần suy sụp, gặp nhiều áp lực trong công việc căng thẳng.
• Sau chuyến công tác dài ngày liên tục làm việc quá sức
• Lái xe liên tục một quãng đường dài không nghỉ ngơi
• Chơi thể thao hay hoạt động quá sức khiến cơ thể mất sức
• Da dẻ nhăn nheo, nhợt nhạt, thô ráp, thần sắc kém
• Chân tay đau nhức, cơ thể rệu rã không có chút sức lực
• Làm việc thông đêm trong thời gian dài
• Khi vừa ốm dậy cần phục hồi sức khỏe

Chỉ với một vài biểu hiện trên chị em nên massage body để giúp các anh lấy lại tinh thần, năng lượng và sức khỏe để tiếp tục công việc và cuộc sống hàng ngày vui vẻ, khỏe mạnh hơn nhé.

Dạy Massage Body hướng dẫn chuẩn bị trước khi massage

Dạy Massage Body hướng dẫn các vật dụng chị em nên chuẩn bị trước khi massage cho các anh gồm: một chiếc khăn trải nằm lớn, 2 chiếc gối, dầu massage, nến thơm, đèn ngủ, 1 ít nước sạch, đĩa hát hoặc đầu thu các bài hát, đèn ngủ.

Để quá trình massage body được thuận lợi các bạn nên chuẩn bị đầy đủ các vật dụng tránh trường hợp mất thời gian đi lấy từng thứ một.

Trước tiên, chúng ta sẽ tạo một không gian thư giãn với ánh đèn mờ ảo, chút nến thơm tạo cảm giác khoan khoái và chút nhạc nhẹ nhàng lãng mạn.Nên nhớ là chỉ chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, không lời để chàng không bị phân tâm vào âm nhạc nhé.

Massage là một trong những cách để giúp cơ thể tĩnh tâm và thư giãn. Chính vì thế, chúng ta nên chọn một nơi sạch sẽ, thoáng mát, không bị phân tâm bởi các yếu tố khác. Và chúng ta có thể để các anh nằm trên giường, sofa hay trên sàn nhà nhưng nhớ trải chiếc khăn xuống dưới trước nhé

Các bạn nên lựa chọn các loại dầu massage có mùi thơm, thành phần tự nhiên để massage cho các anh. Các bạn có thể sử dụng tinh dầu hạnh nhân, hoa hướng dương, oải hương,…đều được.

Dầu massage sẽ giúp da mềm mại và trơn láng hơn giúp các động tác massage được thực hiện dễ dàng không gây tổn thương trên da. Lưu ý các bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ là đã đủ tránh trường hợp thoa quá nhiều sẽ gây trơn trượt ảnh hưởng tới quá trình massage

Điều quan trọng là các bạn cần phải chuẩn bị mọi thứ thật sẵn sàng trong tầm với để quá trình massage được thực hiện liền mạch sẽ làm tăng hiệu quả massage lên.

Các bước Dạy Massage Body thư giãn cho các anh

Dạy Massage Body hướng dẫn các bước thực hiện massage như sau:

Bước 1: Bạn nên chuẩn bị tất cả các vật dụng ra sẵn rồi sau đó trải một tấm khăn mềm sạch lên bề mặt được lựa chọn để các anh nằm massage.

Bước 2: Hướng dẫn người được massage nằm úp mặt xuống và đặt một chiếc gối dưới bụng chiếc gối còn lại đặt dưới 2 chân để dễ dàng thực hiện massage vùng lưng.

Bước 3: Các bạn dùng dầu massage để làm ấm cơ thể. Nên đổ dầu ra lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm dầu lên rồi thoa đều cơ thể. Việc này sẽ giúp dầu dễ dàng thẩm thấu vào da giúp làm mềm da, bôi trơn để thực hiện các quá động tác massage dễ dàng hơn. Lưu ý không nên thoa quá nhiều dầu trong 1 lần sẽ gây trơn trượt ảnh hưởng tới quá trình massage

Bước 4: Các bạn nên đặt úp hai tay ở phần lưng người được massage body rồi vuốt mạnh sang hai bên cánh tay. Sau đó dùng cả 10 ngón tay vuốt chạy dọc theo sống lưng hướng xuống dưới và lại bóp theo hướng từ dưới lên trên. Với từng khu vực khác nhau, các bạn cần dùng lực khác nhau lên các bộ phận trên cơ thể. Ở khu vực vùng lưng, chân là những nơi da dày và thường nhức mỏi nhiều các bạn có thể dùng lực mạnh hơn. Còn ở những khu vực như tay, cổ, bụng là vùng da mỏng hơn các bạn dùng lực nhẹ hơn nhé. Tuy nhiên, bạn không nên đè lực mạnh trực tiếp lên vùng xương sống nhé vì nó rất nguy hiểm.

Bước 5: Dùng 2 ngón tay cái xoa đều từ trên phần gáy xuống dưới hai bả vai và vuốt nhe theo hướng hình tròn giúp phần vai được thư giãn. Khu vực vai, gáy này thường bị nhức mỏi nhiều do các anh hay ngồi văn phòng, lái xe thời gian dài liên tục hay mang vác các vật dụng nặng…nên chúng ta sẽ dành thời gian massage nhiều hơn chút.

Bước 6: Trước khi kết thúc quá trình massage body các ban dùng tay xoa bóp hết phần lưng, chân, bàn tay, bụng trong khoảng 1- 3 phút rồi để các anh nằm yên thư giãn 10-15 rồi mới nên ngồi dậy.

Lưu ý khi massage body cho nam giới tại nhà

Dạy Massege Body lưu các chị một số điểm sau để quá trình massage đạt hiệu quả tốt nhất:

• Không nên tắm nước lạnh hay nước ấm ngay sau khi vừa massage xong sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.
• Nên điều chỉnh các động tác bằng cách hỏi cách anh xem cách massage thư giãn nào giúp thoải mái nhất hoặc nếu chàng có muốn bạn làm mạnh tay hơn không. Thường thì nam giới cao to hơn nhiều so với phụ nữ, cơ bắp của họ cũng chắc khỏe hơn, do đó bạn không cần quá lo lắng về việc mình tác động lực mạnh quá.
• Không nên vừa massage vừa làm việc khác dễ gây phân tán và hiệu quả massage sẽ không cao.
• Các chị nên nói chuyện nhẹ nhàng không nói to, cáu gắt sẽ khiến các anh dễ phân tâm, không được thư giãn.
• Nên sử dụng các dầu massage chất lượng tốt, uy tín tránh gây kích ứng da.
• Nên cắt ngắn móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện massage.
• Nên buộc tóc tai và quần áo gọn gàng trong quá trình massage tránh gây vướng víu ảnh hưởng tới các động tác.

Đôi khi chỉ cần những động tác massage body nhẹ nhàng chính là cách chị em chúng ta thể hiện tình cảm. Để hoàn thiện và nâng cao hơn tay nghề massage các chị có thể tham khảo các khóa học tại đây: DẠY HỌC MASSAGE BODY & FOOT. Hãy luôn vui vẻ với nhau chỉ bằng những cử chỉ quan tâm đúng cách nhé. Chúc mọi người luôn hạnh phúc.