7 bí kíp Dạy Massage Body chuẩn spa dễ dàng thực hiện tại nhà

Massage Body giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần và tốt cho sức khỏe của chúng ta. Thấu hiểu điều đó nên hiện nay có khá nhiều spa mọc lên như nấm để phục vụ theo nhu cầu massage body của mọi người. Với cuộc sống bận rộn hiện nay không phải ai cũng có điều kiện để đi spa chăm sóc làm đẹp. Xinh Xinh xin chia sẻ 7 bí kíp Dạy Massage Body chuẩn spa dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây nhé.

Lợi ích của Massage Body thư giãn tại nhà

Liệu pháp massage body có tác động mạnh đến cơ, gân, da, dây chằng và tâm lý sẽ là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe cơ thể chúng ta một cách toàn diện nhất.

Massage được ví như là thuốc giảm đau khi các cơ bắp của bạn đang bị căng, các khớp sau khi tập luyện quá sức hoặc chấn thương thể thao, ngồi không đúng tư thế,…Massage body sẽ giúp giảm đau hiệu quả tức thì các cơn đau nhức xương khớp hay thoái hóa đốt sống cổ, vai gáy…

Các động tác massage sẽ tác động sâu trong da làm làm tăng lưu thông máu huyết, tuần hoàn trong cơ thể bằng cách hỗ trợ oxy và chất dinh dưỡng trong các mô và cơ quan, giúp loại bỏ độc tố được dễ dãi và kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.

Massage sẽ giúp làm giảm các cơn đau đầu do dây thần kinh bị căng hay do các áp lực trong công việc và cuộc sống. Phương pháp massage body phù hợp có thể làm giảm mức độ căng thẳng trong hầu hết mọi người, nó giúp quản lý và giảm triệu chứng lo âu, trầm cảm, giúp giấc ngủ được tốt hơn và ít mệt mỏi. Vì thế liệu pháp massage body sẽ giúp tinh thần được thư giãn hơn, giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.Tham khảo bài viết massage giúp thư giãn: 5 bước Dạy Massage Body giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái

Thường xuyên massage body có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Các hoạt động bài tiết các độc tố ra ngoài giúp cơ thể được thanh lọc, khỏe mạnh hơn.

Khi máu huyết và căng thẳng kéo dài, có thể cản trở hệ tiêu hóa hoạt động vì vậy đối với nhiều người, massage cũng giúp hệ thống tiêu hóa của bạn được tốt hơn.

Massage toàn thân giúp loại bỏ tế bào chết trên cơ thể, cải thiện làn da, cung cấp độ ẩm cho da, khuyến khích tái tạo mô, giảm sự xuất hiện của vết sẹo, rạn da.

Với những công dụng tuyệt vời trên của massage body chúng ta nên hàng ngày thực hiện để chăm sóc cơ thể một cách toàn diện hơn.

Khi nào chúng ta nên massage body

Phụ nữ và nam giới ở nhiều độ tuổi đều có thể sử dụng liệu pháp này khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Và phương pháp này cực kỳ dễ sử dụng vì nó thích hợp với mọi loại da, không gây tác dụng phụ.

Đặc biệt đối với da đang có dấu hiệu lão hóa, thô ráp, khô sần, chảy nhão thì massage thư giãn với tinh dầu thiên nhiên là một vị cứu tinh đáng tin cậy của bạn. Chỉ sau liệu trình đầu tiên bạn sẽ thấy kết quả thật sự bất ngờ.

Hoặc bất kì lúc nào các bạn cảm thấy muốn được giải phóng, thư giãn cơ thể thì nên thực hiện massage body ngay nhé.

Các hình thức massage thực hiện tại nhà

• Massage body đá nóng

Massage body đá nóng là liệu trình sử dụng sức nóng của đá để truyền dẫn sức nóng vào những vị trí nhất định trong cơ thể, tạo ra hiệu ứng nhiệt trị liệu, giúp kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu và cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, xua tan căng thẳng mệt mỏi, giảm đau nhức các cơ và khớp xương.

Các viên đá nóng có kích thước khác nhau kết hợp với các động tác xoa bóp cùng kỹ thuật của đôi tay điêu luyện như vuốt nhấn bằng tay, chà xát và ấn mạnh, kích thích sâu vào các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể, các viên đá nóng sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng sự thoải mái, cải thiện tuần hoàn máu và giúp đẩy các chất độc tố ra bên ngoài cơ thể. Tham khảo bài viết về công dụng của đá nóng trong massage body tốt cho sức khỏe: Công dụng thần kỳ của Dạy Massage Body bằng đá nóng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

• Massage body bằng tinh dầu

Phương pháp sử dụng tinh dầu massage để massage toàn thân được ưa chuộng từ rất lâu này. Massage body cũng có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, các cơ bắp được thư giãn nghỉ ngơi rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, massage body bằng tinh dầu còn giúp bạn chăm sóc da, phòng ngừa và điều trị những triệu chứng liên quan tới tinh thần, thể chất và tâm lý, giúp thải độc ra khỏi cơ thể bạn. Tham khảo thêm bài viết công dụng của massage body bằng tinh dầu: Khám phá cách Dạy Massage Body bằng tinh dầu giảm căng thẳng mệt mỏi

• Massage body bằng thảo dược

Massage body bằng túi thảo dược là phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng để loại bỏ căng thẳng, đánh tan được mỡ thừa và các triệu chứng đau nhức xương khớp. Sự uyển chuyển của đôi tay người massage và hương thơm dịu nhẹ từ túi thảo dược sẽ mang đến cho chúng ta cảm giác thư thái tuyệt vời nhất.

Thảo dược được sử dụng trong Đông y để chữa bệnh tật, mỗi loại thảo được đều có tác dụng riêng đối với sức khoẻ con người. Kết hợp giữa các động tác massage nhẹ nhàng và thảo dược mang lại cho bạn cảm giác thư thái, cải thiện một số vấn đề thường gặp của sức khoẻ rất tốt.

Các loại thảo dược được sử dụng là loại cây cỏ như gừng, chanh, cam thảo, sả…Các loại thảo dược này đều có hương thơm tự nhiên và giúp tâm trí con người được thư giãn, giải được độc tố trong cơ thể, đặc biệt là giảm căng thẳng.

Massage body bằng thảo dược phải được các chuyên viên có kinh nghiệm thực hiện sẽ điều trị được các chứng đau khớp, bong gân và cả các cơn đau đầu. Lúc này các bạn cần có một kỹ thuật chuyên môn tốt như các chuyên viên massage ở spa. Tham khảo thêm bài viết liệu trình massage body bằng thảo dược: Liệu trình Dạy Massage Body bằng thảo dược thiên nhiên an toàn chuẩn spa

Ngoài ra, còn khá nhiều hình thức massage các bạn có thể thực hiện tại nhà. Trên đây là 3 hình thức massage body thông dụng dễ thực hiện nhất các bạn tham khảo nhé.

7 bí kíp Dạy Massage Body tại nhà

Bí kíp 1: Chuẩn bị trước khi massage

Trước khi massage body các bạn nên chuẩn bị đầy đủ các vật dụng như khăn, dầu massage hay tinh dầu, đá nóng, túi thảo dược tùy theo từng liệu trình các bạn muốn thực hiện.

Các bạn có thể nằm trên giường, ghế sofa, đệm hay ngay trên nền nhà để massage đều được nhé.

Bí kíp 2: Chuẩn bị không gian massage

Để đảm bảo quá trình massage body đạt hiệu quả tốt nhất các bạn nên lựa chọn không gian massage thoáng đãng, ánh sáng nhè nhẹ, tránh những nơi ồn ào.

Để tăng thêm phần lãng mạn và thư giãn thực sự các bạn nên chuẩn bị thêm nến thơm, cánh hoa hồng, một bài bản nhạc nhẹ nhàng giúp đầu óc được giải phóng thư giãn.

Bí kíp 3: Xông hơi để làm mềm các tế bào da chết và giảm stress
Ở bước này các bạn nên kết hợp tẩy tế bào da chết để làm sạch da, giúp lỗ chân lông được thông thoáng dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất chăm sóc da.

Bí kíp 4: Các bạn lấy một lượng dầu massage body vừa đủ ra lòng bàn tay, sau đó xoa đều lên vùng massage và xoa bóp đều cơ thể.

Bí kíp 5: Các bạn nên bắt đầu từ vùng lưng rồi dần qua các vùng chân, tay và cổ. Kết hợp massage với ấn huyệt, chườm đá nóng hoặc túi thảo dược từng bộ phận sẽ giúp lưu thông khí huyết, giúp dưỡng chất hấp thụ tốt hơn. Việc bấm huyệt sẽ giúp các cơ khớp được giải phóng khỏi tình trạng căng cứng gây ra những cơn đau mỏi. Cơ thể được thả lỏng và thư giãn một cách tốt nhất.

Nên massage từ 30 – 40 phút để các dưỡng chất ngấm sâu vào da, giúp giải phóng năng lượng cơ thể sẽ thoải mái, nhẹ nhõm hơn.

Bí kíp 6: Bôi kem làm mát và dưỡng da.

Trong quá trình massage body sẽ gây ra những lực cọ xát thường làm da bị khô hơn vì thế lúc này các bạn nên thoa kem làm dịu da và dưỡng da để cung cấp độ ẩm cho da. Để tìm hiểu thêm về cách chăm sóc, dưỡng da toàn thân các bạn nên tham khảo bài biết:

Bí kíp 7: Kết thúc liệu trình, lau người và để nằm yên 10 phút rồi mới ngồi dậy.

Những lưu ý khi massage body tại nhà

• Không nên tắm ngay khi vừa massage body xong
• Không tự ý sử dụng các sản phẩm không đạt chất lượng, hàng trôi nổi trên thị trường
• Không để tinh dầu dính vào mắt
• Các động tác massage nên nhẹ nhàng tránh chà xát gây tổn thương cho da
• Không massage hay day, ấn cột sống sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe

Với 7 bí kíp Dạy Massage Body các bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà để chăm sóc sức khỏe toàn thân. Chúc các bạn thực hiện thành công.