20 bước Dạy Học Massage Body da đẹp không tì vết
Contents
Sở hữu làn da đẹp không tì vết luôn là niềm mơ ước của chị em phụ nữ. Làm cách nào để chăm sóc da đẹp như mong muốn là điều phụ nữ thường quan tâm nhiều. Xinh Xinh xin chia sẻ 20 cách Dạy Học Massage Body đơn giản làm đẹp da hiệu quả.
Massage Body
Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Da sẽ được kích thích để sản sinh các tế bào mới làm bề mặt da săn chắc, giảm tình trạng chảy nhão cho tuổi tác.
Hơn nữa, liệu pháp massage body còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy. Khi cơ thể được phục hồi toàn diện, tinh thần cũng sẽ thêm minh mẫn để chào đón một tuần làm việc mới.
Lợi ích của việc massage body thường xuyên
Massage body sẽ tác động lên toàn bộ hệ thần kinh giúp giải phóng căng thẳng và tái tạo năng lượng một cách hiệu quả. Tác dụng của massage body 60 phút hoặc 90 phút làm thư giãn cơ thể hoàn toàn.
Với cường độ làm việc nhanh và gấp gáp các cơ có khuynh hướng bị căng hoặc siết chặt và gây đau nhức. Lợi ích của việc massage body giúp làm giãn các cơ bị căng và siết chặt giúp giải phóng căng thẳng xung quanh các loại điểm đau nhức.
Các động tác massage body sẽ tác động cải thiện tuần hoàn máu. Máu huyết được lưu thông tốt hơn giúp quá trình thải độc tố ra ngoài cơ thể thuận lợi làm tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đồng thời sự lưu thông tuần hoàn máu tốt sẽ giúp da dẻ hồng hào, trắng sáng, tươi trẻ hơn. Massage body thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng da và giữ mãi nét thanh xuân cho chị em.
Ngoài ra, tuần hoàn máu não tốt sẽ giảm các triệu chứng đau đầu, đau vai gáy…giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ với những người khó ngủ. Massage body là cách chữa mất ngủ một cách hiệu quả.
Massage body kết hợp bấm huyệt sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, chống đầy hơi chướng bụng rất tốt. Quá trình massage sinh nhiệt tự nhiên còn giúp chị em giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Nói chung, massage body thường xuyên vừa tốt cho sức khỏe lại giúp chăm sóc một cách toàn diện nhất. Các bạn đừng bỏ qua liệu pháp vừa an toàn, rẻ tiền lại hiệu quả này nhé.
Bài viết liên quan: 1001 công dụng tuyệt vời của Massage Body
Công tác chuẩn bị cho quá trình massage body
Để quá trình massage body đạt kết quả tốt nhất các bạn nên chuẩn bị các nguyên liệu, vật dụng cũng như không gian thực hiện massage được chu đáo tránh mất thời gian đi lại lấy đồ nhiều.
Không gian để massage các bạn nên lựa chọn một phòng sạch sẽ, thoáng, có ánh sáng nhẹ nhàng. Để tăng sự hưng phấn các bạn nên kết hợp âm nhạc trong liệu trình massage body.
Những vật dụng để phục vụ massage gồm một vài chiếc khăn lớn để trải dưới vị trí người nằm massage, thêm chút tinh dầu, một vài chiếc gối để kê chân, tay và một bàn hoặc giường để nằm massage.
Để hoàn hảo hơn các bạn nên đốt một chút nến thơm để tạo không gian êm đềm hơn. Hầu hết mọi người đều không có bàn massage, vì vậy cách tốt nhất là dùng một tấm nệm hoặc trải thảm trên một khoảng sàn nhà rộng để quá trình massage thực hiện được thoải mái và dễ dàng hơn.
Quy trình Dạy Massage Body giúp đẹp da hiệu quả
Quy trình Dạy massage body được thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Tẩy da chết toàn thân, giúp da kháng viêm và làm nhỏ lỗ chân lông.
Bước 2: Sau khi thực hiện bước loại bỏ da chết các bạn nên tắm trắng lại
Bước 3: Trước khi bắt đầu massage, các bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn.
Sau đó bấm huyệt toàn thân để giúp cơ thể bạn mở huyệt để các động tác massage có thể tác động sâu vào trong cơ thể.
Bước 4: Thực hiện động tác Xoa
Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.
Bước 5: Thực hiện động tác Vuốt
Với vùng cơ thể mà bạn vừa thoa dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể.
Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn.
Bước 6: Thực hiện động tác Xoa bóp
Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.
Bước 7: Thực hiện động tác Bấm
Bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra.
Lưu ý đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.
Bước 8: Thực hiện động tác Đấm
Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ.
Với các bước hướng dẫn Dạy massage body trên, các bạn có thể thực hiện theo thứ tự với những phần cơ thể khác nhau lần lượt như lưng, vai, gáy, tay, chân, bụng, đùi, bàn chân. Khi kết thúc massage cho từng phần, hãy xoa đều nhẹ nhàng với tốc độ chậm dần đều và sau đó mới bắt đầu massage cho vùng cơ thể khác.
Dạy massage body làm đẹp da đang là xu hướng hot nhất hiện nay. Các bạn chỉ cần thực hiện đúng theo các hướng dẫn nêu trên sẽ chăm sóc làn da khách hàng hoặc người thân đẹp một cách tự nhiên nhất. Chúc chị em luôn tự tin, tỏa sáng nhé.