10 sai lầm cần tránh khi Massage Body cho bà bầu

Khi mang bầu cơ thể có nhiều thay đổi và thường chịu nhiều áp lực hơn. Vì thế các bà bầu luôn cảm thấy đau nhức, mệt mỏi và tê bì các khớp chân tay. Massage thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng trên rất tốt. Nên massage thế nào cho đúng cách và hiệu quả là điều được các mẹ bầu quan tâm nhiều. Xinh Xinh xin chia sẻ 10 sai lầm cần tránh khi Massage Body cho bà bầu mọi người lưu ý để chăm sóc sức khỏe thai kì được tốt hơn nhé.

Vì sao nên massage body cho bà bầu

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất trong thai kỳ. Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai sẽ khiến chị em cảm thấy buồn nôn, thậm chí nôn ói và gặp nhiều vấn đề khó chịu khác như đau lưng, phù nề…

Tình trạng mệt mỏi diễn ra thường xuyên nhất ở 3 tháng đầu và cuối thai kỳ. Một vài mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi suốt thai kỳ và dấu hiệu này dường như không hề có xu hướng thuyên giảm. Vậy có cách nào để giảm đi những triệu chứng mệt mỏi khi mang thai?

Massage body là một “bài thuốc tinh thần” cực kỳ hữu hiệu vừa giúp cho mẹ giảm đau, thư giãn, trị cảm cúm mà lại vừa giúp tăng cường sự trao đổi chất giữa mẹ và bé thông qua các động tác xoa bóp nhẹ nhàng.

Tùy theo sự đau nhức và mệt mỏi mà các mẹ bầu có thể đi massage tại spa hoặc massage tại nhà, có thể 1 lần/tuần hoặc mỗi ngày 1 lần đều không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Massage thông thường có hai loại thư giãn và trị liệu. Với bà bầu, chỉ nên thực hiện các bài massage thư giãn với những động tác xoa bóp, vuốt, kéo dài một cách nhẹ nhàng và thuần thục, điều này giúp thả lỏng cơ thể.

Tuyệt đối không thực hiện bấm huyệt để tránh tạo những cơn co thắt. Hai vùng nhạy cảm là ngực và bụng không nên massage vì sẽ tạo ra cơn gò tử cung gây nguy hiểm cho thai nhi. Tham khảo massage đúng cách cho bà bầu: Dạy Massage Body cho bà bầu an toàn tại nhà

Tác dụng của massage body đối với bà bầu

Với các động tác kỹ thuật của massage, hệ thống máu và hệ bạch huyết trong cơ thể tuần hoàn tốt hơn giúp việc đào thải chất độc ra ngoài tốt hơn. Đồng thời, massage còn làm tăng lượng oxy trong máu giúp da dẻ hồng hào, mịn màng hơn.

Massage body thường xuyên với các động tác nhẹ nhàng sẽ góp phần gia tăng sức khỏe cho bà bầu, và giảm đau đớn trong quá trình lâm bồn. Đây cũng phương pháp giúp các mẹ bầu sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng chuẩn sau khi sinh.

Massage body giúp kích thích các mô mềm giúp lưu thông máu tốt hơn, góp phần làm giảm sự phù nề cho các bà bầu trong quá trình mang thai do trọng lượng của tử cung gây áp lực lên các mạch máu làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể.

Massage body góp phần làm giảm lo âu, giảm các triệu chứng trầm cảm cho các bà bầu do các cơ khớp và dây thần kinh được giãn nở sẽ giúp giải tỏa các cơn stress hiệu quả.

Massage thường xuyên giúp cải thiện tình trạng bài tiết của bà bầu và hạn chế tối đa hiện tượng táo bón trong cả thai kì.

Đối với một số phụ nữ mang thai, massage có thể giảm các cơn buồn nôn và ợ nóng. Việc massage toàn thân và massage vùng cổ, lưng, gáy sẽ làm giảm những khó chịu thường ngày của việc mang thai như đau cổ, đau lưng, và nặng nề trong xương chậu, chuột rút chân, sưng mắt cá, bàn chân.

Theo nghiên cứu mới đây, massage cho thai phụ bầu có thể giúp cải thiện quá trình lâm bồn cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bà mẹ được thư giãn có xu hướng sinh con dễ dàng hơn và cũng ít đau đớn kể cả việc ít nguy cơ phải can thiệp kỹ thuật sản khoa khi chuyển dạ và sinh con..
Giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ

Động tác massage body nhẹ nhàng giúp bé có được cảm giác tiếp xúc, qua đó giúp kích thích hệ thần kinh của bé để bắt đầu cảm nhận được thế giới bên ngoài cơ thể mẹ, tạo điều kiện thuận lợi cho tế bào não thai nhi phát triển, đẩy nhanh quá trình phát triển trí lực.

Đồng thời việc massage body cho bà bầu còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, chuẩn bị cho việc chào đời một cách tốt đẹp.

Ngoài ra, phương pháp massage còn có tác dụng tăng độ đàn hồi cho da, hạn chế tình trạng rạn nứt da trước và sau khi sinh một cách hiệu quả.

10 sai lầm cần tránh khi massage body cho bà bầu

• Không nên massage khi thai phụ đang ở tư thế nằm sấp sẽ ảnh hưởng tới thai nhi và gây khó thở cho bà bầu. Tốt nhất là nên để thai phụ nằm nghiêng một bên và nghiêng phải sẽ tốt cho thai nhỉ. Chỉ nên massage khoảng 15-20 phút và thường thay đổi tư thế.
• Không massage với cường độ nhanh và đặc biệt chú ý khi massage vùng bụng không dùng lực quá mạnh sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.
• Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage cho bà bầu. Xoa bóp mô sâu không bao giờ được thực hiện cho phụ nữ có thai.
• Không massage trong 3 tháng đầu tiên và tháng cuối cùng của thai kì vì dễ làm sảy thai hoặc sinh non.
• Không massage cho những thai phụ mắc bệnh truyền nhiễm, sốt, nôn, đau bất thường, ốm nghén, đau bụng, tiêu chảy.
• Không massage cho thai phụ có các triệu chứng tiền sản giật, người có bệnh huyết áp cao, hay bất kỳ bệnh lý ác tính.
• Không massage cho những thai phụ có biểu hiện phát ban da, da lở loét, vết bầm tím.
• Không sử dụng hình thức massage đá nóng cho thai phụ
• Không sử dụng các tinh dầu kém chất lượng, có độ cồn mạnh sẽ ảnh hưởng tới thai nhi và sức khỏe của thai phụ
• Không tắm ngay sau khi vừa kết thúc liệu trình massage

Phương pháp massage cho bà bầu đúng cách

– Nên để thai phụ nằm nghiêng về một bên

– Thoa tinh dầu vuốt nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể để tinh dầu có thể ngấm sâu vào da

– Các bạn tiếp tục xoa bóp nhẹ nhàng từ phần vai, gáy, lưng rồi xuống hai tay, hai chân. Lưu ý phần chân lúc này chịu áp lực nhiều nên hay bị sưng, phù nề các bạn nên nhẹ nhàng xoa bóp và day huyệt đạo ở lòng bàn chân làm giãn các cơ và dây thần kinh giúp cơ thể được thả lỏng, đánh bay các khó chịu cho bà bầu.

– Sau đó các bạn quay lại massage phần cổ và đầu. Các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bà bầu thư giãn, giải phóng các mệt mỏi, stress hiệu quả.

– Lúc này các bạn có thể nhẹ nhàng vuốt ve phần bụng để giúp da săn chắc, mịn màng hạn chế tối đa tình trạng rạn da khi thai nhi ngày một lớn hơn trong tử cung sẽ khiến bụng của thai phụ giãn nở nhiều hơn.

– Trước khi kết thúc liệu trình các bạn nên xoa bóp lại toàn bộ cơ thể một lần nữa.

Để massage body chăm sóc bà bầu không khó các bạn chỉ cần lưu ý các sai lầm cần tránh trên. Chúc các chị luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông nhé